萍聚头条

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楼主: nestea

喜欢晚一点去健身房的朋友进来聊聊

发表于 2014-1-22 20:40 | 显示全部楼层

本帖最后由 593126799 于 2014-1-22 19:43 编辑

happy_ending 发表于 2014-1-1 17:01
借贴问一下，晚上5-7点去健身的mm，饮食应该如何安排？
因为是大学的健身房，zumba一类的课只有这个时间开 ...

4点进食小片全麦面包低脂肉类蔬菜水果作为运动前加餐比较合理也比较方便不要空腹锻炼会降低身体代谢率，对控制体重反而不利

8点正常晚餐由于进食比较晚晚餐必须减少淀粉类物质的摄入鱼类蔬菜为主这样保证身体肌肉状态又不会有多余脂肪囤积

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