zt 健康减肥心得 ！！！！！

天蝎公主

（转贴）作者：小美

本人身高169，体重106（夏）110（冬）斤。要说也不是很不谐调，偏偏我看起来绝对没有排骨MM的那种美感。我比较肉多，所以在保持体形方面下过很大的工夫。效果是8年来我的体重没有增加（但也没有减少）过，经过N年的挣扎，总结经验如下：

首先，减肥药品，我个人的认为，全部都是无效的，不是什么让人拉肚子的，就是变相要求你节食的，我曾经在八年以前试吃过国氏全营养素，好贵的DD（那会儿我还在上学，银子非常少），可是一点儿用都没有，吃了几包后来再闻到那个味儿就想吐了（不会就是这样的减肥原理吧），而且饿得不得了，就放弃了。

再次，外用药品，我也觉得没有用，我试过AVON的一种叫做皮肤紧致霜（大概是这个名字）的东东吧，除了擦完以后腿上辣辣的之外，就没有别的感觉，后来想一想，如果只要是外用就可以减掉肉肉的东西，只要它真的有效，不管多少钱我也舍得买呀，反过来一想，如果大家都这么想，真有这样产品的话那不早就有口碑了，还用得着天天打广告。

第三，饿肚子。这招是对我没有长效的。我饿个一两天，腰是真的会细下来，可不久就会精神不好，造成极大的折磨，所以放弃得是最快的。

第四，运动，一句话，我非常懒，不愿意动起来。我曾经跑过一天步，然后就再也不跑了。

第五，各类辅助仪器，好象没有听说什么特别有效的，虽然广告都做得非常神乎其神。因为减肥的动力促使我对它们都做过特别详细而具有后续性的研究。

第六，不吃或少吃碳水化合物，这招我是真的试过的，这招有一个非常大的副作用就是碳水化合物里含有许多人体必须摄取的营养，长期不摄入或摄取不足这些元素会导致你的身体有毛病。我当初的体现就是在手指甲上长白斑，因为我从来没长过，后来去医院问大夫说我是维生素B族缺乏症，而维生素B族最大的摄取来源就是谷物也就是米饭！从那以后我照吃米饭。

第七，其他什么只吃水果或只吃蔬菜的方法。反正我从小是吃肉长大的，所以只要吃素我就会觉得特别不过瘾。就连我有时候肚子吃坏了，只要一停止腹泻，我就会立刻馋红烧肉。所以我觉得吃水果和吃蔬菜，如果是在正常的一日三餐之外的话，是非常有营养和科学的，但如果只吃这些东西，那一定会给身体造成损失。我就曾经见过一个MM因为减肥，吃的食物没有脂肪造成身体内分泌失调，绝经了一段时间。


介绍了这么多对我自己无效的方法，我还得说一些正面的东东，也就是对我来说：我虽然毕业以后工作了，但是这三年却一直没有比大学的时候多胖一些，我的心得就是，
1、早饭一定要吃，中饭吃得饱饱的，晚饭要少吃些（怎样少吃呢？我的经验就是自己做饭，从买菜开始一直到自己最后盛好饭做在桌子前动筷子，怎么也得要一两个小时，饥饿的感觉早就消失了，而且在炉灶前忙得团团转也使得食欲不会那么旺盛，吃的时候自然就吃不了太多）。但是正常的吃饭会让你的身体更健康，从多个方面促进你更健康的保持体型。

2、便便一定要通畅。养成按时去大大的习惯，如果你大概是一天去一次大大的话，说明你的身体消化吸收都比较良好，则食物里的营养不会被过多吸收也不会太浪费，而且会使得你的皮肤相对较好一些。

3、适当地做一些适合你的运动。好比我，我就改成骑自行车上下班，带上一个CD，也是运动，也可以省了我的地铁票钱。再好比，有时候我喜欢去家附近的超市买菜，走起来也有几公里吧，当然那得是穿着舒服的鞋子心情好的时候啦。做一些运动的好处是不会让你的身体太过于迟钝。

4、做爱，嘻嘻，这一招好象安吉丽娜朱丽也介绍过，我觉得美好的性生活对于身体对于皮肤都好有帮助的说，当然这就不适合未婚和不接受未婚先性这一观点的MM啦。

5、不要害怕那些据说一定会胖的食品，我是从来不拒绝巧克力、冰淇淋、奶油蛋糕的，油炸食品是我本身不爱吃。我觉得长期拒绝那些食品会导致心向往之，而有天会自暴自弃地大吃一顿，吃完了还N多负罪感，所以索性想吃的时候就来一点，反而会吃的量比较正常。