能让你月瘦4KG的健身操[组图]ZT

rengo · 发表于 2006-7-1 17:52

ZT
只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm

rengo · 发表于 2006-7-1 17:52

三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛的把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。

rengo · 发表于 2006-7-1 17:53

四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。

rengo · 发表于 2006-7-1 17:54

大家来说说怎么减腿上的赘肉吧！

echobaby · 发表于 2006-7-1 21:43

想想也能瘦阿，每个动作做100多个，只怕坚持不下来。
第一个动作我做过，30几个就不行了:(
不过腰围能减那么多，值得一试阿:P

ymxdd · 发表于 2006-7-1 23:06

第一个最厉害。
我只能做15个。。。。

多多女人 · 发表于 2006-7-2 09:44

不顶不行啊！

solala229 · 发表于 2006-7-2 16:10

我之前也有做过的,可是坚持了不到半个月吧,就没做拉.

catcindy · 发表于 2006-7-2 19:09

这个以前有人贴过的。能瘦身的操千千万，能坚持下来的人不多。

triangel817 · 发表于 2006-7-7 23:34

嗯，这个很好噢。谢谢楼主

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