我们要漂亮，我们要精彩！减肥集中营第一天！（中途不许退出）

减肥集中营

原帖由 冷冰冰 于 2006-9-1 11:57 发表
我来了

身高160，体重55.1kg。

今天早餐：小桃子一个
午餐：蛋炒饭一大盆，鸭子几块
晚餐：朋友请客

今天就不算了吧？才刚刚看到这个帖子$害羞$

忘记说目标了：52kg:)

任重。。。道不远，肯定很 ...

恩恩,一起努力好过孤军奋战
减肥需要毅力和忍耐
大家+u+u

ying_yzzy

164，现在54kg想减到50以下！！

pfrisch

ich  melde mich an. :)

varina

我也来报名！
身高166，体重54kg,目标50kg.
放假一个多月，长了两公斤，一定要瘦回去！
:(
9月底有考试，希望有点压力比较有成效！

娇贝儿

祝大家成功.....
我是没啥希望了,破罐子破摔了

mavisx

我也来报名！
身高162，体重54kg,目标50.

zwbei

我也算一个，身高173还是174CM ，由于最近的暴吃暴饮体重增长到62KG。并且都长在腰上。郁闷我都不敢上街出门。
目标，希望初步恢复到原来体重59。5KG*希望能够在10月初实现。然后最终目标是55KG ，，，预计12月份达到。

减肥方法。 太过于急的节食我是坚持不了的，最主要是用运动的方式，准备以跑步，游泳，爬楼梯，打网球的方式，一周一次的健身运动。另外适当配合节食，因为比较爱吃面食，估计只能作到尽少量摄取。OK ，姐妹们为我加油吧。

减肥集中营

刚逛街回来,吃了第二顿饭,也算是今天最后一顿了;
要是等下饿了就喝牛奶;

买了个电子称,原来是54,3kg  T.T

减肥集中营

一．减肥记录
身高 164          体重   54.3        目标 50


1．饮　食　记　录

9月1日　　减肥倒数第3天   体重54,3          离目标还有4,3kg



                    

              蔬菜　　  肉鱼蛋　 　 海鲜类　主食　　水果　　       坚果　 其他　　 总计热量

  

早饭     黄瓜43卡   鸡蛋80卡  牛奶470卡                                                                       593卡



晚饭      黄瓜45卡    牛肉89卡   Mozzarella232卡   油盐30卡                                          396卡

饮食摄入量合计   989(这个好像有点少了,一个人最起码每天保证1000卡才不能伤害到身体.逛街太晚,午饭下午5点多才吃的.所以午晚饭算一顿了.这个宝贝们不要学!明天开始饮食要定时)



  其他        都是水,没别的.

（即中途吃得东西，喝得饮品之类）　　





2．运动记录　　　
运动名称　　　     时间　　　     消耗能量   　
家务                         30分钟             60
购物                         1小时               110      
散步                         30分钟             125









总结：摄入热量    989

            消耗热量    295

纯摄入热量694

[ 本帖最后由 减肥集中营 于 2007-7-19 11:58 编辑 ]

草莓果酱

我也要参加!身高1.60M.
;)

一个月啊,那我的目标就1KG 吧.能减到就高兴死了.
现在50.5 目标49.5~
方法:饮食控制加按摸~:P