最快减肥食谱

pink

在这里，我们向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥方案，这个减肥食谱可以保证让女生们在15天内最少瘦下3公斤。

首先，馋嘴的女生们要注意了，在这段时间内一定要严格的要求自己哦，要戒掉以前最喜欢的甜食、碳水化合物等等。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量。

其次还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳），或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。

当然，在每餐的吃鱼啖肉之外，还要多吃200克的少放油的蔬菜。

除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个。

由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥最初的48个小时里，人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正常的不适反应。

但是如果这种饥饿感一直持续到48小时之后，那么在4到5天之后，我们可以考虑稍稍改变一下食谱。


这样的方法我已经试过了，而且我连肉也没有吃，只吃鱼和白煮蛋。效果不错，7天减了2.5公斤，从52到49。5公斤。不过真的很难受，不沾一点儿零食和肉，的确是件很痛苦的事。
我是冬天减的，要是在夏天可能减的更多。
这段时间又开始吃肉和少许零食了，不过已经过了2个星期，就反弹了0.5公斤，我想主要是前段时间吃的比较猛了点儿。如果能够节制，应该是可以保持的。
姐妹们试试吧！！

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gigi0033_cn

sh yi shi

凝霜

德国有脱脂牛奶吗？
1。5%的行吗？

pink

我喝的就是1.5%fett的，不过一天就喝2杯。你可以去买更低的，大超市里都有卖。

其实我还推荐喝点儿酸奶饮料，比如FRUTTIS 的 Yogho!，nur 0.1% fett.

凝霜

米饭可以吃吗？我现在基本上一天两顿饭，早上起来喝点牛奶或者是吃点粥之类的，晚上吃正餐，吃米饭和菜，一般都会有点肉的，近几天还吃了饺子，然后做160个蹲起，160个仰卧起坐，这样行吗？就快回家了，好想尽快减几斤，不然都没脸回家见朋友了！

pink

晚上最好不要吃主食。我晚上一般就吃很小很小的一碗很稀的稀饭（就象水一样），然后青菜一小盘，无油（煮或者干炒），少盐。肉是整整一个星期没有沾，只吃鱼和白煮蛋。蛋一定要是白煮的，要不热量太高。
减肥是很辛苦的事，一般很难坚持，不过熬过来了就好了。我就用了一个星期减肥，然后现在饮食正常，肉和甜食都吃，没什么变化了。反正少了2公斤，对我现在而言够了，等到天气暖和点而再减吧。

budaoweng

真够残酷的了

午夜不归

最初由 budaoweng 发布
[B]真够残酷的了 [/B]

我宁愿运动。

pink

运动当然好，但再没有时间的情况下也只有少吃点儿了。
我觉得并不是很残酷啊，又不是不吃。一日3餐都有，只是吃的科学点儿罢了。晚餐少吃不一定是在减肥的时候才这样，平常要保持身材的人，哪怕你也运动，晚餐还是少吃比较好，也不要沾太多油腻的东西，对身体是很有好处的啊。

流苏

我平时早上都会吃两片面包,现在是不是连面包都不能吃了??