问个健身遇到的问题

thorsten1015

现在练了快2个月了，一般一周2次， 周1和周4，

有了些提高，卧推现在能上60了，呵呵，从40开始的，

现在遇到的问题是，每次周1去，都明显不在状态，尤其是今天，50推着都费劲，

想问问各位前辈们，是不是周4练完后，到下个周一，时间间隔太长了，每次周一状态很差，

是否应该周6再增加一次呢？不知道问题在哪里，怎么解决！

guasimodo

呵呵，我跟楼主差不多的问题
我是每周三次，2 2 3
我觉得应该不是次数的问题
心理的问题占的比重比较大，现在去了感觉像完成任务似的，没有了刚开始的激情
另外，重量增大了也是一个问题，花的时间也多了，肌肉肯定比以前累了。
希望大牛们建议一下

halloubuntu

呵呵，这也是我原来的原因，但是我开始一个星期练4次以后，这个状况就好多了。
在我看来，可能还是和休息时间有关系，等于说你休息了4天（星期5，6，7，1）。身体在星期4适应的重量，由于休息时间比较长而减退鸟。不过这个只是我的推测。
还有可能就是，是不是你周末没有休息好？熬夜？或是进行了大运动量的有氧，比如足球等。
训练前吃了点东西没有阿？

thorsten1015

多谢版主强人来回帖指导了

现在都不敢去踢球了，没有其他的大运动量的有氧运动了，训练前吃的挺饱了

睡的完点，但是也不夸张，更不熬夜，

我自己觉得还是间隔的时间有点长了，有机会周6加练一次试试，

热情还是很高的，每次周4都练的很high,甚至有点过量，呵呵，主要周4不少中国人一起练，跟着有经验的人一起练，能得到不错的指导，

☆笑着流泪★

$汗$ $汗$ $汗$ 我就不说啥了。。。

thorsten1015

楼上的兄弟该拍就拍嘛，没事的，有了大家的帮助，我才能进步:)

☆笑着流泪★

$汗$ $汗$ $汗$

拍倒不敢  只是记得以前从来没玩过卧推  一上手就是七八十   90好像也行

楼主慢慢来 不急不急

我不太练器械的 呵呵

guasimodo

可能楼上的体重就有七八十或者九十$汗$ $汗$
一般没练过，大多数都是推起自己的重量

☆笑着流泪★

原帖由 guasimodo 于 2008-7-9 10:10 发表
可能楼上的体重就有七八十或者九十$汗$ $汗$
一般没练过，大多数都是推起自己的重量

恩 体重70多 呵呵$汗$