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响应公主号召，大家一起减，有动力咯！！今天吃多了，明天开始一定好好减了！！！先写个帖子上来，不容许自己偷懒咯～～～！！！
7月13日 星期二
今天中午才起来，早上才睡的。
12点 咖啡，苹果1
下午4点 香蕉1，牛奶1杯，苹果1
晚上 咖啡奶1杯，西红柿4个，半根黄瓜，半片全麦土司
运动 Fitness 1小时
今天吃的虽然很少，但是白天都没怎么饿，昨天冒的太多，能量蓄积了吧。体力还挺充沛的。本来去跳操前还哈欠连天的，可一运动上就好多了，还特有劲呢。感觉写日记真的很能督促人啊，本来晚上还想吃西瓜的，可想想算了。水果还是尽量白天吃吧。
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7月14日 星期三 体重 112斤
早上 柠檬蜂蜜水，咖啡，苹果2个
中午 醋溜白菜粉条胡萝卜，3个猪肉饺子，西瓜
晚上 苹果1个，西红柿3个，全麦土司一片，3个小酸黄瓜
运动 冒雨去做了BOP。呵呵，表扬一下自己。要是以前下雨的话我肯定是懒得出门的。今天做了好多的抬腿动作，绑上沙袋。腿好累，出了好多汗。
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7月15日 星期四
早上 柠檬蜂蜜水，咖啡，苹果1个
中午 一个自制三文治：两片全麦，两片香肠，酸黄瓜
一个苹果，一根香蕉
晚上 蔬菜沙拉（生菜，西红柿，酸黄瓜），苹果1
运动 无，今天特别累，又困，没运动
饿呀，饿呀，好饿。怎么吃那么多蔬菜还是饿？？？[/COLOR] $汗水$
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7月16日 星期五
早上 柠檬蜂蜜水，咖啡，苹果2，全麦土司半片
中午 一根香蕉
下午4点多 （午餐推后了）
角瓜胡萝卜炒鸡蛋，燕麦大米粥，桃子1，西瓜，全麦土司半片
运动 18点 Bodyforming 1小时。 这个练的是大腿和手臂。做了好多下蹲和举沙袋，现在胳膊和大腿都好疼啊。担心练出肌肉来$怕怕$
虽然不是有氧运动，可是还是出了很多汗。有点吃不消，累啊～～
下午有点吃多了。。。
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7月17日 星期六
今天有点吃多了，关键是没运动，睡了一天。真没脸写了。每次吃的时候没看这个版，现在上来真后悔吃那么多。$汗水$
早上 柠檬蜂蜜水，咖啡，苹果2
中午 面包4片（好多），煮鸡蛋2个，牛奶，苹果1
本来吃的很饱了，可下午又做了Bratkartoffel，当零食了。虽然只放了点橄榄油，可蘸了不少番茄酱。还有两个桃子，半根黄瓜。两杯咖啡奶。
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7月18日 星期日
早上 一样的
中午 土豆沙拉：水煮土豆＋2个煮鸡蛋＋酸黄瓜
蔬菜沙拉：生菜＋西红柿
下午 一个苹果
晚上 去别人家蹭了一点炒猪肝和鱼香肉丝
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7月19日 体重111斤 （轻了1斤）
早上 柠檬蜂蜜水，咖啡，苹果1，香蕉1
中午 燕麦粥，两个鸡蛋炒角瓜木耳，桃子1
晚上 咖啡奶，西红柿2
运动 慢跑7圈半——3000米
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7月20日 星期二
早上 柠檬蜂蜜水，咖啡，苹果1
中午 全麦土司3片，香蕉1，苹果1
下午 苹果1
晚上 蔬菜沙拉，苹果2，咖啡牛奶
运动 逛街3小时，回来的时候很饿，吃一大堆蔬菜水果
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7月21日 星期三 体重 110斤（少了1斤）
早上 柠檬蜂蜜水，咖啡，苹果1
中午 燕麦粥，醋溜白菜，桃子1
晚上 西红柿3，桃子1
运动 游泳1小时
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7月23日 星期五
早上 柠檬蜂蜜水，苹果1
中午 土豆沙拉：酸黄瓜，土豆，煮鸡蛋1个
蔬菜沙拉： 生菜，西红柿
晚上 剩下的沙拉，杏吃了好多，因为特甜特好吃，苹果1个，牛奶半升
运动 无，要看书了。。[/COLOR]
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7月24日 星期六 体重110斤
上午 柠檬蜂蜜水，牛奶燕麦粥，一个煮鸡蛋，原味酸奶蜂蜜300g（吃了一回正常的早餐）
晚上 煮土豆，125g肝酱，酸奶200+200+400（好多哎），桃子2，杏4，
今天晚上吃好多啊，撑着了又。
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7月25日 星期日
上午 柠檬蜂蜜水，咖啡，苹果2，桃子2
下午 4个烤土豆，酸黄瓜2，生菜西红柿沙拉，葡萄若干
晚上 桃子1
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7月26日 星期一 体重 109斤
早上 柠檬蜂蜜水，咖啡，苹果1
中午 Mensa：绿色宽面条加素菜sauce，土豆泥1份，蔬菜沙拉1份
晚上 吃了好多好多水果哦～～葡萄若干，桃子2，西瓜半个的半个，咖啡牛奶
西瓜不该吃的！！！[/COLOR]
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7月28日 星期三
早上 柠檬蜂蜜水，咖啡，苹果1
中午 Mensa：烤肠，土豆，korahbi，蔬菜沙拉
晚上 牛奶，西瓜4分之1
这几天都在食堂吃的，晚上也没有忍住不吃东西。哎，其实晚上不吃也不会怎么饿的，但就是忍不住啊，都不算减肥了，真没毅力！！！！！由于考试也没运动。明天要真正开始了！！！[/COLOR]
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7月29日 星期四
早上 柠檬蜂蜜水，咖啡，苹果1
中午 苹果2
下午到晚上 苹果1，西瓜四分之一，桃子几个忘了，咖啡
再晚一点在朋友家吃了4个小鸡翅，不过很多油
[/COLOR] $汗水$
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7月30日 星期五 体重 109斤
早上10点 柠檬蜂蜜水，咖啡，苹果1
中午没有吃，饿的胃都难受。。。
下午 4，5点 改版罗宋汤一小锅（没肉），桃子2
晚上 11点 又是很饿，吃了2苹果
运动 逛街3小时
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昨天吃了很多，前两天饿的体力明显不支，早上7点竟然又饿醒了。可冰箱里空空如也，只好吃了一个苹果。当时若不是Lidl不开门，就冲出去大买一通了。然后上午就一下子干掉500g酸奶和若干面包片。中午又做了红烧鸡块，煲了鸡汤。吃的叫一个撑！！！晚上更是爽，吃了半个大螃蟹，估计能有一斤多， 还有墨鱼，，，好吃！！！中间还吃了ice和水果。不过这一天也没停下来，做家务，买菜，逛街都全了
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8月1日 星期日 体重暴张
上午 咖啡，桃子1，牛奶
下午 昨天剩的一锅鸡汤，半个白兰瓜，2个西红柿，一根黄瓜－－又撑了！！
没有运动$我倒$
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8月2日 星期一 体重110
早上 柠檬蜂蜜水，咖啡，桃子1，全麦小面包片2
下午 红烧鸡块土豆，生菜黄瓜西红柿沙拉，甜瓜四分之一
晚上 咖啡牛奶1，半根黄瓜
运动 又去逛街，4小时
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8月3日 星期二
早上 咖啡，桃子2
中午 没有胃口吃，一个桃子
下午5点 又饿了，吃了4小片全麦面包，桃子2，西红柿2，白兰瓜4分之一，冰酸梅汤
晚上10点多 很饿，吃了很多。下午吃的水果蔬菜不管事啊。面包3片，西红柿2，小黄瓜1根
运动 没什么。Sporthalle下周才开
本来白天坚持的还不错，可晚上就吃多了。真是不能让自己处在极度饥饿的状态，不然真是饥不择食。。。[/COLOR] $出大汗$
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8月4日 星期三
早上 柠檬蜂蜜水，咖啡，桃子1，面包片2
中午 燕麦粥，白菜炒木耳
晚上 西红柿生菜沙拉，冰酸梅汤。然后无聊吃了一些干桂圆。 $汗水$
运动 又逛街了，4小时
这几天又没动力了，都不见成效，主要晚上吃的多了。$偶扛不动$ [/COLOR]
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8月5日 星期四
早上 柠檬蜜水，咖啡，面包片3
下午4点半 改版地三鲜，就是橄榄油烧土豆茄子辣椒，桃子2
晚上 没吃
运动 本来想跑3000米。可是场地不开，就滑了一会儿一字轮。
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8月8日 星期日
前两天没来汇报，吃了好多零食，昨天看球又吃了署片和花生米。好多。$汗水$
今天白天就是因为花生米吃多了反胃，没食欲。
早上咖啡，桃子1个，面包片3片，酸奶。这几天吃了好多酸奶，3天就吃掉5瓶500升的，因为好吃，一吃就一口接一口停不了。汗～～～以后还是买小瓶的吧！
中午吃了半半个西瓜，两个胡萝卜
然后下午去游泳，今天好棒，进步很大啊，游了两个多小时，终于学会换气了，$开心阿$
回家来把剩下的半半个西瓜吃了，还有一些胡萝卜。现在又饿了，忍住不吃！！！！！
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8月9日 星期一 体重 108斤（轻了两斤，窃喜中。。。）
早上 柠檬蜂蜜水，咖啡，面包片4。桃子1。吃的比较饱
下午4点 土豆片炒甜椒，黄瓜生菜，桃子，李子
晚上 6点 胡萝卜若干，李子
运动 慢跑8圈3200米，ohne pause，呵呵
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8月10日 星期二
早上 柠檬蜂蜜水，面包3片
中午 咖啡1，waffel2片，桃子2个，100g巧克力
晚上 胡萝卜，黄瓜1跟，面包片2
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8月11日 星期三
早上 柠檬蜂蜜水，面包片3，咖啡1
中午 Waffel 3片，西红柿2个，小李子若干
晚上 李子若干，胡萝卜，西红柿1个
运动 没时间
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这两天都偷懒了，又吃了好多，今天表现还可以
8月15日 星期日
上午 咖啡，一个梨子，150g酸奶拌蜂蜜
下午 一大盘茄子丝炒甜椒，水煮土豆
晚上 一个梨子，几个西红柿
运动 做了家务
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8月21日 星期六
上午 柠檬蜂蜜水，咖啡3，桃子2个，小平果1个
白天没怎么吃，饿着肚子在图书馆看书，去超市逛了一圈
晚上 7点半，有点晚了，吃多了：做了辣椒塞肉，跟Beta学的改良版，我塞的是土豆泥和肝酱，还有125克鱼罐头，和几朵蘑菇。牛奶。还吃了不少小熊糖，咯嗒牙的，比吃巧克力强，哈，安慰自己。
今天去超市忍住了没买零食，早上起来满脑子都是猪肉啊，零食啊，昨天晚上馋的不行了，就要大爆发！还好没有一时冲动。因为想到好不容易回复到反弹以前的体重，不能放任自己，不然又回去了，那么这一个多月就白忙活了，然后就是恶性循环。。。一定要坚持下去！
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8月23日 星期一
早上 柠檬蜂蜜水，桃子1，全麦1，咖啡1
中午到下午 香蕉2根，西红柿3，桃子1个，全麦2
晚上 西红柿n个蘸糖吃的，桃子2个，小熊糖
运动 没有，明天一定做！
现在又饿了。。。
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8月24日 星期二
早上 柠檬蜜水，咖啡，桃子2个
中午 小苹果2个，一个吃了一半，烂了
下午 4点 角瓜炒蘑菇香肠，全麦3片，西红柿2，香蕉1
刚才吃了2西红柿，小熊糖
运动 今天终于有时间运动了，跳了1小时Fitness，体力充沛！
今天炒了那个米，我偷懒，没总拨拉，结果炒的一点都不均匀，有点胡了，有点还没变色。晕～～这个怎么这么麻烦！！
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8月25日 星期三
早上 柠檬蜜水，全麦3片，咖啡
中午到下午 香蕉2根，桃子1，全麦2片，西红柿3
晚上 Linseneintopf，桃子1个
运动 游泳1小时
现在都不怎么减了啊，我都快没信心了，想试试减肥药了
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昨天晚上没上来，补上
早上 忘了
中午 角瓜炒蘑菇香肠，全麦3片
晚上 一口气喝了两罐半升的Buttermilch。还吃了若干李子。
逛街3小时。
8月27日 星期四
早上 柠檬蜜水，Buttermilch250ml，香蕉1
中午到下午 全麦3片，西红柿3，桃子2，香蕉1
晚上 Buttermilch 250ml。炒米稀饭，蒸鸡蛋羹2个。本来应该打住的，可后来看电视，田径又拿了两块金牌，一高兴又吃了几个李子和1片半面包。
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这几天接二连三吃暴！！$砍你$$砍你$$砍你$
8月31日
早上 柠檬蜂蜜水，Buttermilch 200ml
中午到下午 全麦1片，西红柿4，香蕉2
晚上 炒米粥，甜椒炒2个鸡蛋，Buttermilch 500 ml，李子若干
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9月1日 星期三
早上 柠檬蜂蜜水， Buttermilch200ml
上午 咖啡
中午到下午 全麦1片，西红柿，苹果1，香蕉2
晚上 Buttermilch 500ml
运动 游泳
[ Last edited by lissy on 2004-9-2 at 06:37 ] |
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发表于 2004-7-13 02:47
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