给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

sleeper · 发表于 2013-8-18 22:18

今天早上第一次体验trx mix。真是太虐了！基本上每个动作都做到力竭。trainer很给力，team里面都是泡gym的老手。级别很高啊。50分钟下来脚软手抖身心愉快。不专门连核心，但每个动作都需要稳定core。作为第一次，队友和trainer都被我surprise了。以后坚持作为必练项目了。

Eggplant · 发表于 2013-8-19 13:05

sleeper 发表于 2013-8-18 22:18
今天早上第一次体验trx mix。真是太虐了！基本上每个动作都做到力竭。trainer很给力，team里面都是泡gym的 ...

你太厉害了！power push up我一个都做不起来啊。。。push up类的我是弱暴了。。。

coppii · 发表于 2013-8-19 15:24

慢跑是不是会使小腿变粗？

Eggplant · 发表于 2013-8-19 15:38

本帖最后由 Eggplant 于 2013-8-19 15:57 编辑

coppii 发表于 2013-8-19 15:24
慢跑是不是会使小腿变粗？

楼主我以１０多年来坚持长跑慢跑的经验告诉你，绝对不会不会不会不会不会不会不会不会!!!!!!!!!!!!!!

coppii · 发表于 2013-8-19 17:21

有什么tipp在里面？比如跑步之后要走一段时间放松之类的？

Eggplant · 发表于 2013-8-19 20:16

coppii 发表于 2013-8-19 17:21
有什么tipp在里面？比如跑步之后要走一段时间放松之类的？

总的来说就是热身拉伸匀速有氧cooldown拉伸一个不能少。
具体来说就是有个东西叫GOOGLE你自己上去查具体方法
最后来说就是没有什么诀窍只有老老实实按着正确指导做。

Bai · 发表于 2013-8-19 22:57

Eggplant 发表于 2013-8-18 20:51
是呀，其实饮食方面我一直都比较清淡的。
一来南方人本来就口淡，二来我懒得在吃喝上话太多时间精力， ...

笑死我了，幸亏我开始好像从未问过你这种问题，帮你省了遍力气。

我的口味在北方算是比较清淡的，我偶尔会有想吃个什么东西的欲望，但是不多，不强烈，所以我是坚决算不上吃货的，不能拖吃货姐们的后腿。

Bai · 发表于 2013-8-19 23:02

Eggplant 发表于 2013-8-18 20:52
话说5公里是个门槛哦，过了就是真的入了门啦~~ 恭喜！

谢谢露珠！

我得坚持下去啊。回你那个帖子里给我的回帖，关于说有些妈妈生了孩子后怎么怎么的那个，我就不去顶那个帖子了。你说的那种类型的妈妈不少，我就见过不少，心态好老的，心态决定生活态度啊。好在我国内几个朋友都是酷妈辣妈，孩子带得好，自己过得爽，玩得好打扮得靓，我真心喜欢这种妈妈们。她们的几个孩子属于自立性很好的那种省心孩子，我想这是妈妈做出的榜样在起作用。

Bai · 发表于 2013-8-19 23:04

luki妈发表于 2013-8-18 20:47
恭喜，我记得四五月时我第一次跑到5K的时候也是超高兴的，觉得像是有种入门的感觉
注意按摩拉伸和肌肉的 ...

谢谢谢谢！我会坚持并继续努力的！

嗯，我跑完后快走一段儿然后做拉伸，再走路走一段回家，一边走一边再做一些舒缓动作，回家后再按摩按摩肌肉。

你现在能跑多少？还做其他的什么运动嘛？

luki妈 · 发表于 2013-8-19 23:29

Bai 发表于 2013-8-19 22:04
谢谢谢谢！我会坚持并继续努力的！

嗯，我跑完后快走一段儿然后做拉伸，再走路走一段回家， ...

我最近一次跑是上周四，跑了8.5K，前一阵天比较热，所以有点倦怠，在家做workout比较多
有时候NTC，有时候跟XHIT，或者自己做一些下蹲俯卧撑之类的动作，只是自己做有时候可能强度不是那么高

这两天我刚开始做insanity的教练Shaun T的一套新操，叫Focus T25，周期有点长，课表建议是一个星期做5天休一天还有一天拉伸，每次25分钟，尽力完成
今天做到第三天，还是有点暴力的

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

萍聚头条

给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!