从12月22日到回国前，努力减去10公斤
本帖最后由 herzog 于 2010-10-25 10:25 编辑本人情况：1，71M
12月22日，MC第二天，体重70KG
早餐：
柠檬水1杯，
黑咖啡1杯，
DANONE ACTIVIA 125G 一个，
LIEKEN URKORN FIT&VITAL WEIZEN 一片，
DU DARFST LEICHTE BUTTER 一些。
中间：柠檬水 2杯
午饭：
大枣红豆稀饭 两小碗
烤素春卷 5个
橘子 1个
下午：
4点聚餐到6点
GLUEHWEIN 一杯
APFELSCHORLE 一杯
MUFFIN 一个
烤春卷 4个
虾片 N个
LINZER TORTE 一块
西班牙土豆派 一块
晚餐:
DANONE ACTIVIA 一个
酸辣牛肉方便面 两片香肠
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体重记录：
2009年12月22日70公斤
2010年1月22日 67，9 公斤
2月22日 67，6 公斤
3月13日 66，7公斤
3月27日 67公斤
4月10日 66公斤
4月24日 66，7公斤
5月8日66，5公斤
5月22日 65，8公斤
6月5日 67，1公斤
6月19日 66，7公斤
7月3日 66,6公斤
8月15日 67,8公斤
10月7日 68，2公斤
10月25日 67，8公斤 12月23日 MC第三天 69,5KG
早餐：
柠檬水1杯，
黑咖啡1杯，
DANONE ACTIVIA 125G 一个，
LIEKEN URKORN FIT&VITAL WEIZEN 一片，
DU DARFST LEICHTE BUTTER 一些
香蕉 一个
中餐：
肯德基辣鸡翅 8个
黑咖啡 1杯
白开水 2小杯
下午：
橘子 1个
加钙豆奶 一些
晚餐：
烤春卷 4个
生蚝 2个
泡椒牛肉面 加 香肠两片 本帖最后由 herzog 于 2009-12-25 14:48 编辑
12月24日 MC第四天 69,7KG （昨晚不应该又吃方便面加香肠，只吃一个ACTIVA就好了 ）
早餐：
柠檬水1杯，
黑咖啡1杯，
DANONE ACTIVIA 125G 一个，
LIEKEN URKORN FIT&VITAL WEIZEN 一片，
DU DARFST LEICHTE BUTTER 一些
香蕉 一个
中间：
0，7L矿泉水
橘子 一个
LION巧克力45克 一个
午餐：
烤火鸡腿 一个
米饭
炒鸡蛋
奶油炒蘑菇
中间：
柠檬水 2杯
晚餐：
沙拉 2盘
烤生蚝 9个
烤蜗牛 5个
白葡萄酒 1杯
什锦水果加奶油 本帖最后由 herzog 于 2009-12-26 07:47 编辑
12月25日 MC第五天 69，2KG
早餐：
矿泉水0，7L
ACTIVA 一个
橘子 一个
午餐：
烤生蚝 4个
烤蜗牛 7个
炒白菜 一些
昨天剩饭：烤火鸡腿，炒蘑菇 一些
米饭 一小碗
中间：
SCHWIP SCHWAP 加 COLA 一杯
柠檬水 两杯
KATJES FRUCHTKAUGIS 9块
橘子 一个
晚饭：
粥 一小碗
沙拉 2，5盘
茄汁牛肉
ACTIVA 一个
运动:
玩WII 30分钟
午餐和晚餐后,跪式健身各20分钟 本帖最后由 herzog 于 2009-12-26 20:49 编辑
12月26日 68，8KG
早餐:
半片面包 加 黄油
半片面包 加 法国超市买的海鲜酱
柠檬水 一杯
黑咖啡 一杯
ACTIVEA 一个
香蕉 一个
橘子 一个
中间：
柠檬水 两杯
苹果 半个
午餐：
方便面 加 一些大福年糕 加 一些蒜肠
中间：
柠檬水 两杯
因为看电影，所以喝了COLA LIGHT，吃了些POPCORN.
晚餐：
稀粥 一小碗 加 3片蒜肠
ACTIVIA 一个 本帖最后由 herzog 于 2009-12-28 09:51 编辑
12月27日 68，6KG （昨天的晚餐吃得有些晚，大概九点半了。）
早餐:
一片面包 加 法国超市买的海鲜酱
柠檬水 一杯
黑咖啡 一杯
ACTIVEA 一个
橘子 一个
中间：
柠檬水 一杯
午餐：
稀饭 一小碗
青椒炒肉丁
蒸鸡蛋
中间：
柠檬水 3杯
KATJES FRUCHTKAUGIS 9块
自己烤的饼干 2块
巧克力半块 8G
晚餐：
绿豆薏米稀饭 一小碗
剩菜
ACTIVIA 一个
野山楂糕 一块
{:5_355:} 今天不知怎么了，情绪低落，嘴很馋，总想吃东西。
刚刚又吃了半个橘子。
运动：
玩WII 44分钟
午餐和晚餐后,跪式健身各20分钟 {:4_301:}速度还是很快的，mm加油 7# moremore
谢谢BZ，我会努力的{:5_363:} 我和楼上MM好像情况差不多阿，1米72 体重69。7（圣诞节吃胖了1KG）
建议MM不要压力太大，10公斤任务很重阿，只要体重有下降的趋势就好，不然容易轻易放弃，打击信心。
要不我们一起督促，一起减肥吧。我先把减肥目标定在65看过kg，每天减２００克 9# lenovo61
共勉，希望MM早日达成愿望。
也许你也可以自己写个新贴，进行自己的纪录。