24# fensterglas
{:5_356:} MM是不是说，我吃得太多了?
herzog 发表于 2010-1-5 14:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:4_292:} 你吃的忒少啦
本帖最后由 herzog 于 2010-1-9 19:55 编辑
1月9日 67，9KG {:5_388:}昨天没运动。（正在进行一个减肥实验。细节明天公布。敬请期待。）
早餐：
柠檬水 一杯
黑咖啡 一杯
BIO ROGGENVOLLKORNBROT 一片 加 黄油
ACTIVIA 一个
橘子 一个
中间：
柠檬水 2杯
巧克力 CA.17G
中餐：
葱花饼 一个
蒸鸡蛋羹
豆腐干腌肉炒芹菜
中间：
柠檬水 一杯
普洱茶 2杯
香蕉 一个
嗑瓜子
晚餐：
ACTIVIA 2个 + CA.500G蒸红薯（连皮吃）
白开水 1杯
运动：
午餐后和晚餐后,跪式健身20分钟
已经预订好场地，半夜去打保龄球。
加油mm
本帖最后由 herzog 于 2010-1-10 22:13 编辑
1月10日 68，3KG {:5_355:}又回去了。估计原因如下：
1.之前做了实验。看到网上有个帖子：
一週一次的一公斤排毒餐：
若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一週一次，吃一公斤排毒
餐。
照醫生的說法，週末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。
不需要節食，只是把週五與週六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快
掃除宿便的夢想！
週五晚上：250克優酪乳+500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
週六晚上：250克優酪乳+500克地瓜（蒸熟連皮吃）
周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。
按照上面的方法，试了一下。估计大家已经看到结果了，对我来说，根本没用。倒是都吸收了。
2.半夜去打保龄球，大约两个小时。说是运动吧，也没怎么出汗，就是胳膊有些痛。所以，对我来说，以后打保龄只能作为娱乐方式，而不是减肥运动。
3.昨晚，瓜子嗑了大约200G。是不是增重的原因之一啊？{:5_389:}
本人很爱嗑瓜子，一嗑就停不下来。大家给说说，为了减肥，是不是得改掉这个爱好啊？
4.综上所述，还是得运动啊。我已经两天没做运动了，有些松懈了。
努力，努力！加油，加油！
早餐：
柠檬水 一杯
黑咖啡 一杯
面包 一片加黄油
ACTIVIA 一个
香蕉 一个
橘子 半个
中间：
柠檬水 一杯
普洱茶 一杯
中餐：
超市买的盒饭 350G
米饭
鸡蛋炒西红柿
中间：
柠檬水 一杯
普洱茶 一杯
嗑瓜子 CA.100G
晚餐：
白菜丸子汤
ACTIVIA 一个
嗑瓜子 CA.200G
运动：
玩WIIFIT 1小时
午饭后和晚饭后，跪式健身20分钟
本帖最后由 herzog 于 2010-1-11 16:50 编辑
1月11日 68，3KG（其实，昨天运动量挺大的，体重却没有变化。{:5_362:}）
早餐：
柠檬水 一杯
面包一片 加黄油
ACTIVIA 一个
香蕉 一个
中餐：
BIO VOLLKORNBROT 2个
SCHRIMPSALAT
中间：
FREU DICH TEE 三杯
柠檬水 一杯
嗑瓜子 100G
晚餐：
红薯 200G
白菜丸子汤
蚝油生菜
本帖最后由 herzog 于 2010-1-12 19:16 编辑
1月12日 68，4KG (昨天吃得太多了,又没运动.事实证明，要减肥不能嗑瓜子。昨天还买了个健身球，65CM，太小了。明天去换成75CM。FIGHTING!{:5_370:} )
早餐:
柠檬水 1杯
黑咖啡 1杯
面包一片加黄油
ACTIVIA 一个
香蕉 一个
中间：
普洱茶 2杯
橘子 一个
午餐：
米饭
咖喱牛肉
中间：
白开水 一杯
苹果 一个
KITKAT CA.11G
晚餐：
方便面
午饭后和晚饭后，跪式健身20分钟
坚果的热量很大，如果一定要吃，最好吃纯味没有加工过的。而且要augenmesse！
37# moremore
谢谢斑竹。一包瓜子已经嗑完了。再也不嗑了。
个人觉得你主食稍微多些，而且零食也不少，水也多
减肥绝对不能碰零食， 水可以多喝