萍聚 › 塑身健体 › 从12月22日到回国前，努力减去10公斤

herzog 发表于 2010-1-17 10:10

本帖最后由 herzog 于 2010-1-18 07:47 编辑

1月17日 67，9公斤 （{:5_363:}还是上火，胃有些不适。）
早餐：
柠檬水 一杯
黑咖啡 一杯
BAUERNSCHNITTEN ROGGENMISCHBROT 一片 加 黄油（DU DARFST LEICHTE BUTTER)
ACTIVIA 一个
血橙 一个
中间：
柠檬水 一杯
中餐：
稀粥 一小碗
炒土豆丝
酱鸭
鸡蛋炒黄瓜
中间：
茉莉花茶 1杯
菊花茶 2杯
晚餐:
新疆大盘鸡+拉条子
红酒 一些

herzog 发表于 2010-1-18 09:08

本帖最后由 herzog 于 2010-1-18 18:55 编辑

1月18日 67，8公斤
早餐：
柠檬水 一杯
黑咖啡 一杯
BAUERNSCHNITTEN ROGGENMISCHBROT 一片 加 黄油（DU DARFST LEICHTE BUTTER)
ACTIVIA 一个
橘子 一个
中间：
茉莉花茶 2杯
中餐：
GEMUESEQUISCH+TOFUBURGER
中间：
茉莉花茶 2杯
矿泉水 一些
RIGULIZIA CORDARA 4 ST.
晚餐:
米饭
沙拉
剩菜

herzog 发表于 2010-1-19 08:32

本帖最后由 herzog 于 2010-1-20 08:27 编辑

1月19日 67，7公斤 （还没D呢。）
早餐：
柠檬水 一杯
黑咖啡 一杯
ROGGENMISCHBROT 一片 加 黄油（DU DARFST LEICHTE BUTTER)
ACTIVIA 一个
橘子 一个
白开水 一杯
中餐：
绿豆粥
炒土豆丝
蒸鸡蛋羹
酱猪蹄
中间：
柠檬水 一杯
RIGULIZIA CORDARA 4ST.
茉莉花茶 2杯
晚餐：
GEMUESEEINTOPF + SALAT
RIGULIZIA CORDARA 2ST.
ACTIVIA

herzog 发表于 2010-1-20 09:29

本帖最后由 herzog 于 2010-1-20 20:25 编辑

1月20日 68，4公斤（{:5_355:}一下上来这么多，有些水肿，昨晚又吃ACTIVIA了，看来还是不能吃啊。晚餐的主食开始去掉。）
早餐：
蜂蜜柠檬水 一杯
黑咖啡 一杯
ROGGENMISCHBROT 一片 加 黄油（DU DARFST LEICHTE BUTTER)
ACTIVIA 一个
橘子 一个
柠檬水 一杯
茉莉花茶 一杯
中餐：
SPINATQUICHE 2ST.
茉莉花茶 2杯
白开水 一杯
绿苹果 一个
RIGULIZIA CORDARA 4ST.
柠檬水 一杯
晚餐：
白菜豆腐丸子汤
酱猪蹄

herzog 发表于 2010-1-21 10:02

本帖最后由 herzog 于 2010-1-25 08:30 编辑

1月21日 MC第一天 68，1公斤
早餐：
蜂蜜柠檬水 一杯
黑咖啡 一杯
ROGGENMISCHBROT 一片 加 黄油（DU DARFST LEICHTE BUTTER)
ACTIVIA 一个
血橙 一个
白开水 一杯
中餐：
TOFUBURGER+MOHNBROT
茉莉花茶 2杯
白开水 一杯
茉莉花茶 2杯
巧克力 一些
薯片 一些
晚餐：
SPAGETTI
KUCHEN
{:5_356:}
热红酒 一些

herzog 发表于 2010-1-22 09:50

本帖最后由 herzog 于 2010-1-23 09:34 编辑

1月22日 MC第二天 67，9KG （没想到！{:5_363:}昨晚吃那么多，还以为又增肥了呢。）
早餐：
蜂蜜柠檬水 一杯
黑咖啡 一杯
ROGGENMISCHBROT 一片 加 黄油（DU DARFST LEICHTE BUTTER)
ACTIVIA 一个
血橙 一个
柠檬水 一杯
白开水 一杯
苹果 一个
中餐：
米饭
麻辣水煮鱼
白菜丸子汤
白开水 一杯
茉莉花茶 2杯
柚子 一些
巧克力 一些
晚餐：
剩菜
炒鸡蛋
豆腐干玉米笋炒熏肉
睡前热红酒 一些

herzog 发表于 2010-1-23 10:32

本帖最后由 herzog 于 2010-1-24 09:50 编辑

1月23日 MC第三天 68，1公斤 （昨晚开始去掉主食。）
早餐：
蜂蜜柠檬水 一杯
黑咖啡 一杯
ROGGENMISCHBROT 一片 加 黄油（DU DARFST LEICHTE BUTTER)
ACTIVIA 一个
血橙 一个
白开水 一杯
中餐：
方便面+鸡蛋+午餐肉
普洱茶 2杯
柠檬水 1杯
晚餐：
沙拉
烧炒鱿鱼
土豆炒胡萝卜

herzog 发表于 2010-1-24 10:48

本帖最后由 herzog 于 2010-1-24 18:11 编辑

1月24日 MC第四天 67，9公斤{:5_363:} （很佩服坛子里其他减肥的战友们，吃那么少。我可不行，该吃还得吃。）



早餐：
蜂蜜柠檬水 一杯
黑咖啡 一杯
ROGGENMISCHBROT 一片 加 黄油（DU DARFST LEICHTE BUTTER)
ACTIVIA 一个
血橙 一个
柠檬水 一杯
中餐：
稀粥
糖醋排骨
松仁玉米
普洱茶 1杯
黑咖啡 一杯
SAHNEKAESEKUCHEN 半块
晚餐：
苹果 一个
ACTIVIA 一个
普洱茶 一杯

herzog 发表于 2010-1-25 09:29

本帖最后由 herzog 于 2010-1-25 22:29 编辑

1月25日 MC第五天 67，1公斤 {:5_370:}天，下来这么多，我都不敢相信了。
早餐：
蜂蜜柠檬水 一杯
ROGGENMISCHBROT 一片 加 黄油（DU DARFST LEICHTE BUTTER)
ACTIVIA 一个
苹果 一个
柠檬水 一杯
午餐：
YUFKA VEGETARISCH
茉莉花茶 3杯
晚餐：
米饭 几口（馋啊）
剩菜

fruit-rings 发表于 2010-1-25 21:39

我目前也是以蜗牛速度减着，过几天就回国了，又兔子速度回去了

查看完整版本: 从12月22日到回国前，努力减去10公斤