本帖最后由 maggie_jsc 于 2010-2-11 09:36 编辑
减肥需要长时间的毅力和信心,mm加油!!{:5_342:}
不过给mm提个小意见,
mm的目标是10公斤,
按照mm的每天食谱,一开始的成绩可能只是水分的重量,体重也只会停留在这上下
减肥周期会拉得很长,这样mm就会失去减肥得信心和动力,
毅力从而就变得薄弱了.
说实话, 减肥没有别得, 就是要尽量得克制自己对饮食得欲望,
循序渐进减少食量和配合运动
减肥初期这点是很困难的,这就要看每人的毅力了,很多人就这样放弃(我已经放弃很多次了{:5_360:} )
这种饥恶感是很痛苦的,但也就会维持几天,形成习惯, 晚饭一定要少吃(我现在晚上就想明天起来就可以吃了{:5_369:} )
我现在总结了, 没有人是在没有饥恶感的情况下舒舒服服减肥成功的
等待mm好消息{:5_394:}
谢谢楼上的MM，我会继续努力的。
2月11日 67，7公斤
早餐：
SPINATEIERBAGUETTER
黑咖啡 一杯
SCHOKOLADE 72% 一杯
中餐：
SPINAT-FETA-TASCHE
DINKELCROSSIANT
ACTIVIA
香蕉
茉莉花茶
晚餐：
鸡蛋西红柿青椒面
本帖最后由 herzog 于 2010-2-12 20:36 编辑
2月12日 67，7公斤 用WII测量BMI23,15 66,8公斤{:5_389:}
早餐：
柠檬水+蜂蜜 一杯
BAUERSCHNITT 一片+黄油
黑咖啡 一杯
ACTIVIA
普洱茶 一杯
中餐：
白菜虾仁鸡蛋猪肉饺子
普洱茶+蜂蜜 一杯
晚餐：
饺子
从明天起要出门几天，记录暂时停止。等周二回来继续。{:5_363:}
减肥需要长时间的毅力和信心,mm加油!!
不过给mm提个小意见,
mm的目标是10公斤,
按照mm的每天食 ...
maggie_jsc 发表于 2010-2-11 09:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
的确啊，刚开始挨饿是在是难受，不过经过一段时间已经习惯了，也不难受了，我减肥有快6周了，已经减了6，6公斤了，从57，2开始的原来的目标是50kg现在打算47kg了，我1，67m
LZ加油。我也重新开始减肥了。去年秋天减了5KG。圣诞节后没注意，反弹了2KG。现在开始继续。一起加油！
本帖最后由 herzog 于 2010-2-16 21:36 编辑
{:5_363:}继续记录
2月16日 BMI 23，36 这几天出去玩，大吃大喝，结果就是这样了。很累，感觉全身发肿。
早餐：
柠檬水+蜂蜜
BAUERSCHNITT +黄油
ACTIVIA
普洱茶 +蜂蜜 2杯
中间：
老婆饼 2个
午餐：
稀粥 一小碗
鸡蛋饼 2个
番茄滑蛋虾仁
蚝油西兰花
下午：
柠檬水 一杯
老婆饼 一个
晚餐：
魔芋面+拌酱
素食锦
本帖最后由 lvjiangyizhou 于 2010-2-16 09:11 编辑
每天吃这些，两个月来，都不饿吗？一旦饿了，怎么解决啊？
回复 98# lvjiangyizhou
我每天的早餐吃的相同，中餐和晚餐挺丰富的啊，有菜有肉，不会饿。{:5_389:}
本帖最后由 herzog 于 2010-2-17 21:20 编辑
2月17日 68，5公斤{:5_354:}
早餐：
柠檬水+蜂蜜 一杯
BAUERBROT 一片+黄油
黑咖啡 一杯
ACTIVIA
橘子 一个
午餐：
SANDWICH
GEMUESEQUICHE
晚餐：
KARTOFFEL MIT WUERSTCHEN
KAESEKUCHEN