{:5_360:}
早晨 一个RUSSENBREZEL，一杯咖啡，一杯水
加餐两三个西红柿
午餐 一碗粥，牛肉若干，蔬菜若干
下午忍不住的惯性饥饿，吃了 黑面包三片，一个千层饼（面包店卖的）不太甜的皮 ，馅没吃。
晚餐 一碗骨头汤 四个馄饨。 三个西红柿。
64了。努力终见成效。今天早晨 64了。继续继续！
谢谢皮皮的鼓励！这对我很重要！
今天早晨依然是64.虽然没少但是很开心，至少没长！
6月3日
晨，黑面包两片，肠，2片。BUTTER。黑咖啡一杯，牛奶一咖啡杯。
午， 肉两三块。蔬菜。米饭不多。忘记了还吃什么了。貌似吃饭前都吃差不多饱了。
下午吃了蛋糕，虽然尽量少吃，也力求尽可能多吃。嘻嘻嘻。
晚饭吃得比较乱。
{:4_302:}自己一个人开帖估计会懒得每天写，真想向MM学习每天都记录吃的和体重这样可以随时审视自己
自己一个人开帖估计会懒得每天写，真想向MM学习每天都记录吃的和体重这样可以随时审视自己
fensterglas 发表于 2011-6-4 00:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
欢迎你来啊！ 一个人也没关系的。关键是自己做到了。
今天早晨 昨天买的面包剩了。所以一面黑面包估计30克，不大点。 半个小面包。今天早晨刚买的面包一点儿。
午饭 米饭，沙拉。炒菜
下午 面包一块。干吃。冰淇淋 一个球。 干面包若干
晚饭 一大勺粥。因为吃粥多了 也会增加重量。凉拌菜少许。
今天早晨 昨天买的面包剩了。所以一面黑面包估计30克，不大点。 半个小面包。今天早晨刚买的面包一点儿。
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salahen 发表于 2011-6-4 23:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:4_293:}晚饭不吃主食淀粉类得比较好哦，不如考虑喝芝麻糊？如果家里有粉碎机得话可以放核桃仁花生和黑芝麻一起打碎，磨粉之后热水一冲，很好喝，而且很香
电子买到了。66.1公斤。
晚上称的。还好还好，我还以为会达到70公斤呢。努力努力！
说实话还是有点饿奥。
端午节。包了粽子。我超级爱吃。昨天晚上 2个。今天
8点 一个。12点一个。13点1个。晚上一个。
电子买到了。66.1公斤。
晚上称的。还好还好，我还以为会达到70公斤呢。努力努力！
说实话还是有点饿奥。 ...
salahen 发表于 2011-6-6 22:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_371:}晚上不能多吃淀粉的说，尤其是不能多吃糯米类得，否则很容易就弹上去了