本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-5-14 07:56 编辑
健康最重要。坚持一生？
yingshi 发表于 2011-5-9 16:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
健康当然最重要，所以说要找到最适合自己的方法，健康的瘦下来。减肥最关键的是要彻底改变过去胡吃海喝的生活习惯，不一定要吃很多，但是营养结构要均衡,并且使自己适当动起来。这样减到理想体重后，才可能保持下去。我在标题上写了自己的目标了，我不认为达到这个目标需要用一生的时间
上个周末好好改善了一下，两天之后一称58KG，然后就杯具了，6天了，体重都没变化，平台了。
说说这两天吃的：
5月12日星期四：早上一个苹果，一碗燕麦，两片全麦面包
上午 一大杯奶咖
中午 三文鱼150克 酸奶一杯 黄瓜一根
下午 一大杯奶咖
晚上 海鲜沙拉另加三根胡萝卜
运动： 走路一个半小时
5月13日星期五：早上 一个甜椒 两片全麦面包 半根黄瓜
上午 一大杯奶咖
中午 半个 yufka 一杯酸奶
下午 一大杯奶咖
晚上 半个yufka一斤半草莓 （这个肯定有点多，昨天的草莓太好吃了）
运动：走路一个半小时
回复 62# 阳光下的风车
你平时上班还走路1个半小时，真厉害！我都是我老公早上把我送到公司门口，下午又来公司门口接我，害的我都没时间走路了。不过，早上赶时间，下午5点多也很累了，似乎也不想走了。佩服MM的毅力。
本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-5-14 23:34 编辑
回复阳光下的风车
你平时上班还走路1个半小时，真厉害！我都是我老公早上把我送到公司门口，下午又来 ...
moinmoin1 发表于 2011-5-14 22:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM说的很对，走路这事儿确实挺不容易的，有时候我自己想想也觉得不可思议，平时坐车都觉得远的路，我竟然现在周一到周五每天一个来回。早上还比较容易，刚起床吃完饭，精神很好，下班时挺累的，不想走的时候就会对自己说：多走一段多瘦一寸。于是乎就又有动力了。{:5_360:}
这个星期的事实证明，我这句话就是忽悠自己的，呵呵。不过我一定会坚持下去，一定要打败平台期{:5_311:}
MM加油啊，或者可以换个方法运动试试。
MM加油啊，或者可以换个方法运动试试。
zdq83 发表于 2011-5-15 00:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢MM的鼓励{:5_325:}。今天准备去游个泳试试。
昨天老公过生日，吃得比较多，比较好，今天早上起来称了体重还是毫无变化，看样子我这次遇到的是个大平台啊，吃多吃少体重都是那样，不知道什么时候才是个头。
昨天吃的 早上 两块自制生日鲜奶草莓蛋糕一杯燕麦
上午 一杯黑咖啡
中午 一个Nordsee的鱼肉汉堡两根香蕉
下午 一根胡萝卜 草莓若干一包140g的花生，吃了大概大半包
晚上清蒸鱼一条 凉拌面筋一碗 芦笋炒鱿鱼花半盘 炒豆角半盘 虾仁炒碗豆半盘 凉拌绢豆腐半块（因为是和老公一起吃的，所以量都减半了）
运动：跳郑多燕健身舞一集，大球操一集 一共1小时15分钟左右
体重终于有点动静了，不知道平台期到底过去了没。
早上体重：57,7KG
昨天饮食早上：草莓鲜奶蛋糕一块 燕麦一杯 火腿肉一片
中午：黄瓜一根 西班牙海鲜饭一碗 （中碗）
晚上：鸡肉沙拉黑咖啡一杯
运动：游泳一个小时 （慢速）
本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-5-17 07:33 编辑
早上体重：57,3KG
昨天早上同事过生日，吃了一顿早餐自助，体重还是有所减轻，难道是坚持锻炼的延迟效应？
昨天早上：早餐自助（若干肉，面包，奶酪，黄油少量，蛋糕一块），黑咖啡一杯
中午：一个苹果，一杯酸奶
下午：奶咖一杯
晚上：牛肚炒豆角半盘，草莓10个
运动：走路一个半小时，打保龄球三局
mm成果显著，已经减5公斤了，坚持，加油。{:5_315:}