翻页~周末啦！拉警报啦！{:5_337:}
本帖最后由 友谊之光 于 2012-4-27 18:16 编辑
本帖最后由 友谊之光 于 2012-4-25 17:42 编辑
4月27日（2012减肥第四天）：55.3kg {:6_419:}
（估计是昨天晚上吃了淀粉和瓜子的缘故，体重在55.3和55.6上跳来跳去，最后停在了55.3）
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早上： 2片黄油面包涂新鲜芝士 + 1杯奶咖
中午： 狮子头荠菜百叶包菜泡饭1缸 + 1只橙子
下午： 3把香瓜子 + 1只苹果 + 1只羊角
晚上： 半只橙 + 250ml酸奶
喝水： 2.5L
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运动： 15分钟跳舞+75分钟郑多燕
周末来了，警惕啊。。。
本帖最后由 2ma31551 于 2012-4-27 23:02 编辑
27.04
早起 60，8KG, 又轻了点，加油！{:5_342:}
早饭 黑咖一杯，全麦黑面包一片抹黄油加肉片
中午 香蕉一根, 葡萄若干
下午 奶油蛋糕一块, 拿铁一杯
晚上 红烧牛肉一碗
本帖最后由 友谊之光 于 2012-4-28 21:03 编辑
4月28日（2012减肥第五天）：55.3kg（体重保持三天不动了）
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早上： 2片黄油面包涂新鲜芝士 + 1杯奶咖
中午： 糖醋小排
下午： 3把香瓜子+2只橙子
晚上：蔬菜色拉+1杯奶昔+1碗蕃茄小排篇简汤（带内容）
喝水： 2L
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运动： 今天放假喽，好天气，去市中心逛逛{:4_293:}
本帖最后由 2ma31551 于 2012-4-28 22:23 编辑
28.04
起床60,5KG 好开心啊, 看来平台期已经过去了, 马上就能看见5字打头的体重啦~~{:5_319:}
早餐 鸡蛋煎饼一个,小火腿肠3根, 迷你香蕉一根,豆浆一杯
午餐 牛肉炖胡萝卜一碗, 黄瓜炒鸡蛋, 奶咖一杯
晚餐 Döner肉几口, 酸奶一杯
2ma31551 发表于 2012-4-28 15:43 static/image/common/back.gif
28.04
起床60,5KG 好开心啊, 看来平台期已经过去了, 马上就能看见5字打头的体重啦~~
{:5_394:}抓住好势头喔！
本帖最后由 友谊之光 于 2012-4-29 18:21 编辑
4月29日（2012减肥第六天）：55.3kg（体重保持四天不动了）
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早上： 1片全麦吐司涂新鲜芝士和蜂蜜 + 1杯奶咖
上午： 半只苹果 + 1只桔子 +半只橙子
中午： 1碗小排扁尖汤（好多内容）+ 3把瓜子
下午： 1小包猪肉脯 + 3块阿胶糕 + 6只鸭舌头 + 几粒腰果 + 1卷山楂片 ＋ 几片薯片
晚上： 1个Sahne Joghurt + 5只荠菜鲜肉大馄饨
喝水： 2L
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运动： 今天还是懒着不动
今天零食过量了！{:4_289:}
本帖最后由 2ma31551 于 2012-4-29 18:06 编辑
29.04
起床上称 60,5KG, 没轻应该是昨晚的Döner...{:5_323:}
早餐 奶咖一杯, 面包肉片一块
午餐 西兰花一颗, 腊肠一根, 煎蛋一个, 葡萄
晚餐 生菜, 熏肉, 橄榄, 奶酪, 蘑菇沙拉一盆~ 酸奶一杯
昨天的零食。。。再加周末没锻炼
今天重了！
新的一周来了！希望这周能减1斤！
本帖最后由 2ma31551 于 2012-4-30 20:04 编辑
友谊之光 发表于 2012-4-30 07:19 static/image/common/back.gif
新的一周来了！希望这周能减1斤！
30.04
早起 60,7KG , 重了点~~~~{:5_339:}
早餐 煎蛋一个, 面包夹肉片, 奶咖一杯~
午餐 迷你香蕉一根, 酸奶一杯~ 中午去看的牙医, 没食欲啊~
晚餐 羊肉火锅~ 我已经做好明早爆肥的准备了~
懒懒不想动。。。咋办？{:4_292:}
友谊之光 发表于 2012-4-30 14:22 static/image/common/back.gif
懒懒不想动。。。咋办？
大热天就想吃冰淇淋....咋办?{:5_350:}
4月30日（2012减肥第七天）：55.7kg（体重反弹了）
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早上： 1片全麦面包涂新鲜芝士和熏肉 + 1杯奶咖
上午： 1只橙子
中午： 汤面1碗
下午： 5只小奶油泡芙
晚上： 半只Pizza（我要哭了）
喝水： 2L
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运动： 今天好不想动啊~勉强运动1小时。
下午本来忍住了没吃蛋糕，没吃Eis，最后关头。。。泡芙！Pizza！
2ma31551 发表于 2012-4-30 16:39 static/image/common/back.gif
大热天就想吃冰淇淋....咋办?
吃呗~我会来一杯冰淇淋咖啡，大大一杯好满足！
本帖最后由 友谊之光 于 2012-5-1 16:25 编辑
5月1日（2012减肥第八天）：55.4kg
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早上： 1片黄油面包涂新鲜芝士和熏肉 + 1杯奶咖
中午： 4块大蒜面包+ 1只橙
下午： 1只香蕉 + 6只鸭舌头 + 6只奶油泡芙！
晚上： 芦笋炒香肠
喝水： 2L
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运动： 今天完蛋，彻底没运动。。。
{:4_297:}
怎么办？！！！这次减肥难道要短命地结束？？？
这几天都没hold住哇，天天吃喝没运动！好想吃冰激凌！
明早起来称体重，重新开始减！
本帖最后由 友谊之光 于 2012-5-2 18:05 编辑
5月2日（2012减肥第九天）：55.4kg （2天）
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早上： 1片黄油面包，1片全麦面包涂新鲜芝士和熏肉 + 1杯奶咖
中午： 8根烤鱼条
下午： 1只桔子 + 1只橙子 + 250ml低脂奶
晚上： 1根肠
喝水： 2L
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运动： 跳舞30分钟 + 90分钟郑多燕
早上 一个面包
中午 半斤草莓
下午 一杯加奶咖啡
晚餐一包100来克的牛肉干，一个香蕉
慢跑30分钟，跳舞30分钟
现在好饿。。。。。{:5_350:} 喝点热牛奶算了
今天还是没敢上称，前两天太懒没运动，吃的又多
明早看看
今早体重59公斤。{:5_382:}
早上 一个面包
中午 没吃
下午 一杯加奶咖啡，一点牛肉干，一个香蕉
晚餐一碗饭，3个可乐鸡翅，凉拌黄瓜。
今天没运动
本帖最后由 2ma31551 于 2012-5-4 10:07 编辑
04.05
哈哈哈，让我先大笑三声~{:5_319:}{:5_319:}{:5_319:}
前两天太忙没有按时上秤，今天的体重真是让我欣慰啊，59,7KG！ 终于看见5字打头的数字啦！
早餐 面包抹果酱， 奶咖一杯～
2ma31551 发表于 2012-5-4 11:06 static/image/common/back.gif
04.05
哈哈哈，让我先大笑三声~
前两天太忙没有按时上秤，今天的体重真是让我 ...
{:5_394:}再接再励~
5月3日（2012减肥第十天）：55.7kg
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早上： 1片全麦面包涂新鲜芝士 + 1杯奶咖
中午： 1碗狮子头西红柿白菜面 + 1只苹果
下午： 1只桔子 + 6只奶油泡芙 + 3把瓜子
晚上： 1大盘生菜西红柿色拉 + 3口肉饼
喝水： 1L
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运动：一点没动，也没出门{:4_287:}
2ma31551 发表于 2012-5-4 11:06 static/image/common/back.gif
04.05
哈哈哈，让我先大笑三声~
前两天太忙没有按时上秤，今天的体重真是让我 ...
{:5_342:} 羡慕哇
MM多高阿？
友谊之光 发表于 2012-5-4 12:27 static/image/common/back.gif
5月3日（2012减肥第十天）：55.7kg
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早上 ...
吃的好好，天天自己做么？
今早体重59公斤。{:5_344:} 多想看到58阿。。。。