本帖最后由 唐多令 于 2013-2-18 11:51 编辑
游泳2km.
Was man für richtig haelt, muss man selbst entscheiden, nicht von anderen entscheiden lassen
我们必须靠自己而非他人，来判断孰是孰非。
Quelle:沪江德语
唐多令 发表于 2013-2-17 14:39 static/image/common/back.gif
游泳4km.
Was man für richtig haelt, muss man selbst entscheiden, nicht von anderen entscheiden las ...
好厉害啊,能游4km, 莫非以前是练游泳的? 让我2小时不停地游也游不了4km呢.
ichbinjj 发表于 2013-2-17 23:39 static/image/common/back.gif
好厉害啊,能游4km, 莫非以前是练游泳的? 让我2小时不停地游也游不了4km呢.
我发现，我算错了，应该是 2km
taebo workout+ 玉珠铉瑜伽
Wer Liebe austeilt, wird nicht aermer, sondern reicher. 付出爱心的人，不会越来越贫穷，而会越来越富有。
QUELLE：沪江德语
2km游泳也很不错了, 很好的有氧运动, 而且是全身而非局部锻炼.
我周末偷懒了2天, 基本没运动,要加油.
Feb 19,40 Min Rückenschule, 又一次发现看起来的东西自己做就是另外一回事, 之前看人家练觉得动作简单, 自己一试才知道不容易,在健身球上的动作和在垫子上难度不一样, 很难保持平衡.
45 Min Tai Chi & Qi Gong,35 Min Running.
{:5_318:}
Feb 19, 本来是想去做高强度水中有氧操的, 去到才发现忘带游泳衣, 没办法, 只能练别的了. 跑步机上30分钟,4.2公里左右, 但就这么慢的速度我的心率都跳到158, 所以不敢加速. 垫上 Abs training 8 Min, 划船机 25分钟.
ichbinjj 发表于 2013-2-19 00:18 static/image/common/back.gif
2km游泳也很不错了, 很好的有氧运动, 而且是全身而非局部锻炼.
我周末偷懒了2天, 基本没运动,要加油.
Feb ...
有些运动看起来简单，实际上不容易
就像太极，如果认真练得话，下来的话也是挺累的MM的运动形式挺多，这样挺好，我不去健身房，也就是自己对着视频跳跳健美操，去游游泳，好希望天气好起来，可以重新去跑步
pump it up
Es dauert lebenslang, jemanden zu finden, aber nur einen Moment, um sich in jemanden zu verlieben.找到对的那个人也许要花一生的时间，但爱上那个人却往往只需一瞬间。
Quelle:沪江德语
唐多令 发表于 2013-2-20 22:59 static/image/common/back.gif
有些运动看起来简单，实际上不容易
就像太极，如果认真练得话，下来的话也是挺累的MM的运动形式挺多， ...
运动的多样性很重要, 因为如果单一运动时间长了身体适应后效果不不会那么有效了(尤其是肌力运动). 所以要变换轮流,各全身各部位都可以锻炼,而且可以减少受伤几率.
我这人懒,不去健身室的话在家就不动,而且健身室确实在器材的多样性比在家强很多, 有不同的课程可以选择, 也可以桑拿, 泡泡浴.今天又悲剧了, 去健身室居然忘记带运动鞋,只能回家, 哭啊, 只能看video 跳了40 Min Zumba.
跑步是最有效的减肥运动了, 单位时间消耗的能量最多,我也要开始跑步.