饮食提高蛋白质比例！运动瘦身!Les Mills,Beach Body目前52,7目标49,9

maodan · 发表于 2012-9-4 22:29

昨天来客人，预定的运动没有完成，还吃了晚饭。估计今天不可能不增重了。果然！
看来运动是王道！！！
楼主加油！！

20120904
早上：54.8 人来客往伤不起！！
早餐：水一大杯，红烧笋干小青菜香肠米饭一碗，都是昨碗剩的。
午餐：我还敢吃啊？光喝绿茶了。
晚餐：小香肠两块，番茄一个，大桃子一个

活动：都在晚上八点后
郑多燕第一套，30分钟。

vivian99 · 发表于 2012-9-5 10:48

本帖最后由 vivian99 于 2012-9-6 13:07 编辑

2012，9月5
空腹体重 53，4
早餐红烧鱼块，炒蔬菜抹茶西米露甜奶酪蔓越莓干
中午蟹肉棒 Fischstäbchen
运动前2小时蔓越莓干一点巧克力
晚上一点甜奶酪
运动飞盘1，5小时 Pump 1，25小时

平台期啊平台期，希望到了黄金周能有突破！

vivian99 · 发表于 2012-9-5 11:10

maodan 发表于 2012-9-4 22:29
昨天来客人，预定的运动没有完成，还吃了晚饭。估计今天不可能不增重了。果然！
看来运动是王道！！！
楼 ...

MM坚持的很好，最近降了很多呢，稍微有些反复是很正常的。
这周学校又恢复了正常的跳操课程，昨天跳了3个小时，ＦｉｔＦｏｒＦｕｎ是运动量最大的，真是大汗淋漓。ＭＭ的Ｚｕｍｂａ课程什么时候又开始啊？

maodan · 发表于 2012-9-5 11:33

3个小时？3个小时？？3个小时？？？

MM你体力真好啊！

我的Zumba课明天就开始了。不过一周只有一次。所以平时我在家里必须要做些别的。

maodan · 发表于 2012-9-6 11:25

这几天比较忙乱，孩子爸出差了。我一个人顿时就

20120905
早上：54.7 还好没有上升
早餐：水一大杯，小青菜米饭一碗，胡萝卜牛肉。
午餐：没有吃。
晚餐：海鲈鱼半条
活动：没有，实在是没有时间

maodan · 发表于 2012-9-6 11:27

本帖最后由 maodan 于 2012-9-7 13:19 编辑

20120906
早上：54.6 如果能这样降下去，也是可以的啊
早餐：水一大杯，鱼粥一小晚，红糖姜茶一杯。
午餐：两个奶酪煎饼，一小把面条
晚餐：两个馄饨

运动：一个小时zumba

vivian99 · 发表于 2012-9-6 13:09

本帖最后由 vivian99 于 2012-9-6 23:38 编辑

2012，9月6
空腹体重 53，5
早餐虾仁，木薯莲蓉糕
中午木薯莲蓉糕 Butterbrezel
晚上炒蔬菜，奶酪，蟠桃，一点松子仁
运动 TaeBo 半小时

体重真的没有大变化啊，还好过两天能到黄金周了，希望有突破

vivian99 · 发表于 2012-9-6 13:12

maodan 发表于 2012-9-6 11:27
20120906
早上：54.6 如果能这样降下去，也是可以的啊
早餐：水一大杯，鱼粥一小晚，红糖姜茶一杯。

MM坚持的真好，我最近吃的还是有些多，虽然运动很多，体重也降不下去呢

蓝不点 · 发表于 2012-9-6 20:53

我也申请加入。。
前阵子一星期减了三斤，最近又忍不住吃。。求监督

vivian99 · 发表于 2012-9-7 00:06

蓝不点发表于 2012-9-6 20:53
我也申请加入。。
前阵子一星期减了三斤，最近又忍不住吃。。求监督

欢迎MM

我这两天也忍不住吃的有点多，我们一起监督，一起加油

MM一周就轻了三斤，速度很快，是怎么减的呢？

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

萍聚头条

饮食提高蛋白质比例！运动瘦身!Les Mills,Beach Body目前52,7目标49,9