饮食提高蛋白质比例！运动瘦身!Les Mills,Beach Body目前52,7目标49,9

蓝不点

lz mm今天木有出现
09.09.2012
空腹体重 53，5  （我是否也在一个平台期）
今天起晚了，木有吃到早饭
中午海带汤
晚上继续蔬菜沙拉
昨天看完强悍妹子的减肥贴后，为了防止以后反弹，决定不盲目节食了，还是以运动为主
今天打算试跳2012的pump it up，因为一看视频就觉得那个小哥太有爱了，整个内容比郑多燕阿姨的要充实有趣

vivian99

2012，9月9
空腹体重  53，5
早餐 炒虾，菠萝，抹茶西米露
中午 蟹肉棒 酸奶 苹果 黄瓜 蟠桃 抹茶西米露
晚上
运动 飞盘 2小时 TaeBo 1小时 30  day shred 半小时

vivian99

蓝不点 发表于 2012-9-8 23:39
瘦的孩纸也有瘦滴苦恼，俺懂的。。
俺有个朋友又高又瘦，特想增肥，mm可有啥妙方子没有？

有关健身的话题都欢迎啊。这些人怎么吃都瘦是因为消化吸收功能不好，想增重唯一的办法就是运动增加肌肉，而且一旦停止运动又会恢复，所以运动是终生事业啊！

vivian99

蓝不点 发表于 2012-9-9 14:04
lz mm今天木有出现
09.09.2012
空腹体重 53，5  （我是否也在一个平台期）

早上出门玩飞盘了，今天体力还不太好，希望明天进入黄金周就能完全恢复正常好好运动了。那位博主MM写的真的很好，节食只能是短暂的效果，欲速而不达，营养一定要保证，只有靠运动才能健康持久的瘦身。

vivian99

蓝不点 发表于 2012-9-9 14:04
lz mm今天木有出现
09.09.2012
空腹体重 53，5  （我是否也在一个平台期）

刚看了下 2012 的 Pump it up，还是更喜欢美女带的

vivian99

2012，9月10
空腹体重  53，2
早餐 炒虾，抹茶西米露
中午 蟹肉棒 蔓越莓干
晚上 炒虾 西红柿 酸奶 一点椒盐核桃
运动 早上 30 day shred 15 分钟 晚上 Bodyshape小时 1,5 Kondition1,5 小时

今天体重终于有点下降了，希望能继续，到了黄金周感觉食欲小了很多，体力也恢复了

蓝不点

vivian99 发表于 2012-9-9 17:30
早上出门玩飞盘了，今天体力还不太好，希望明天进入黄金周就能完全恢复正常好好运动了。那位博主MM写的真 ...

对的，饿着肚子也确实没法写论文~~
俺明天要去朋友家玩几天，估计饮食上又要不小心放纵了，纠结~~

蓝不点

9月10日体重 53，5
但是昨天的饮食全都恢复正常了，木有增重觉得很欣慰
美女的pump it up也不错，但是2012版的音乐好像特吸引我。。

vivian99

蓝不点 发表于 2012-9-10 10:10
对的，饿着肚子也确实没法写论文~~
俺明天要去朋友家玩几天，估计饮食上又要不小心放纵了，纠 ...

MM白天可以稍微多吃点，晚上一定要尽量少吃啊，最近天气真好，祝MM玩的开心

maodan

这个周末太放纵！先是邻居送别，晚上十点来了一碟提拉米酥~~ 很好吃啊！
然后周日有朋友来帮忙搬家具，招待客人可不都是大鱼大肉水果甜点，还外加一杯超负荷的冰咖啡............
晚上总算控制住，没有吃。
这几天也都没有运动，我都没有勇气称自己了。
不过今天早上有点自暴自弃地吃了一堆东西后，结果真是令我不敢相信。健身减重真的是很奇妙！

201209010
早上：54.2  是不是我家称坏掉了？如果是越吃越瘦那多好啊！
早餐：水一大杯，米饭两碗，冬阴功汤一大碗，老虎菜一碟，小白菜一碟。
午餐：小色拉一碟，都吃不下，早上吃太多了。
晚餐：不准吃！

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运动：
还是计划郑多燕第一三套


赶紧去读蓝MM提供的减肥励志故事...............