饮食提高蛋白质比例！运动瘦身!Les Mills,Beach Body目前52,7目标49,9

vivian99 · 发表于 2012-9-10 13:06

maodan 发表于 2012-9-10 12:45
这个周末太放纵！先是邻居送别，晚上十点来了一碟提拉米酥~~ 很好吃啊！
然后周日有朋友来帮忙搬 ...

MM体重又有突破，这是个不断有惊喜地过程

maodan · 发表于 2012-9-11 09:41

这些天帮着给小的弄房间，还有买回国的礼物，打包............每天都不能完成运动的计划，可是这么折腾着，真是比郑多燕累很多。
就如那个故事里说的，郑多燕太凉菜。等我回来了，估计体重会长不少，我也来点正餐，好好pump一下。
衣服明显感觉小了，真是高兴！

201209011
早上：53.9

我真的希望自己不要高兴得太早啊！
早餐：水一大杯，米饭两碗，栗子烧鸡一碗，小白菜一碟。有比德国的鸡更难吃的吗？
午餐：色拉一碟
晚餐：苹果酸奶之类的吧！

vivian99 · 发表于 2012-9-11 10:13

本帖最后由 vivian99 于 2012-9-12 10:12 编辑

2012，9月11
空腹体重 53，2
早餐四季豆炒虾，蜂蜜绿豆西米露椒盐核桃甜奶酪
中午蟹肉棒甜奶酪蔓越莓干
晚上炒虾，蜂蜜绿豆西米露
运动 FitForFun 1，5小时 Taebo 40分钟

蓝不点 · 发表于 2012-9-11 10:25

maodan 发表于 2012-9-10 11:45
这个周末太放纵！先是邻居送别，晚上十点来了一碟提拉米酥~~ 很好吃啊！
然后周日有朋友来帮忙搬 ...

看完那个帖子之后，我就没怎么饿自己了~~
11.09.2012
体重 53，5 = = 怎么好像体重没有增加，我就很安心
早餐：四片奥利奥（罪过啊罪过，赶着出门），一杯牛奶
午餐：蔬菜沙拉，一杯鲜果汁
晚餐在朋友家，还不确定自己会多放纵，呜呜呜
早上起来，沿着河边散步了一小时

蓝不点 · 发表于 2012-9-11 10:26

vivian99 发表于 2012-9-10 09:17
MM白天可以稍微多吃点，晚上一定要尽量少吃啊，最近天气真好，祝MM玩的开心

马上就降温了，入秋了，大家锻炼身体后小心着凉哈~
俺过几天回来再跟楼主mm报道，加油啊两位！！！

vivian99 · 发表于 2012-9-11 10:49

maodan 发表于 2012-9-11 09:41
这些天帮着给小的弄房间，还有买回国的礼物，打包............每天都不能完成运动的计划，可是这么折腾着， ...

MM每天都有成果啊，回国前的目标很快要达到了

maodan · 发表于 2012-9-11 10:52

蓝不点发表于 2012-9-11 10:25
看完那个帖子之后，我就没怎么饿自己了~~
11.09.2012
体重 53，5 = = 怎么好像体重没有增加 ...

我现在早上吃得可开心！
如果晚上不想多吃的话，开饭前多喝点柠檬水，可以加些蜂蜜什么的，对我而言特别有饱足感，之后就不太想多吃了。

maodan · 发表于 2012-9-11 10:55

vivian99 发表于 2012-9-11 10:49
MM每天都有成果啊，回国前的目标很快要达到了

今天早上真的是很开心的，哈哈！
因为这也算是个小突破吧！现在就算不能到52去，我也不太紧张了。我会把电脑带回去，争取一周跳三四次郑多燕，尤其是腹部操。
其实现在的样子，我都不是很紧张体重了，主要在于生产之后的肚子太松了。当然，现在胸部也是..........
谢谢MM一直在鼓励我啊！

maodan · 发表于 2012-9-11 10:59

回去后也不知道能不能上这里来。我争取纪录，到时候来一个总汇报。

vivian99 · 发表于 2012-9-11 10:59

蓝不点发表于 2012-9-11 10:26
马上就降温了，入秋了，大家锻炼身体后小心着凉哈~
俺过几天回来再跟楼主mm报道，加油啊两位！ ...

谢谢MM提醒

，是的，现在入秋温差大，出门一定要带上件外套，晚上真的有点冷了。MM玩的开心啊

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