饮食提高蛋白质比例！运动瘦身!Les Mills,Beach Body目前52,7目标49,9

蓝不点 · 发表于 2012-9-25 18:28

vivian99 发表于 2012-9-25 09:03
MM减了一斤了，有成效啊今早都忘了称了，估计能保持53，5就不错了，最近运动多食欲也好，主要目 ...

哈哈，谢谢mm的邀请啦，我其实不擅长论坛里跑来跑去= =我就黏在你这个帖子就好了，嘻嘻
不过我有去围观了一下，你那帖子好热闹咧~
重量其实真滴不要紧，看起来是瘦的最重要哪~~
我最近因为写论文，所以坐着的时间比运动的时间久很多，只能靠少吃或者没时间吃- -

vivian99 · 发表于 2012-9-26 10:34

2012，9月25
空腹体重
早餐三文鱼粉丝汤酸奶
中午面包鸡蛋酱酸奶蟹肉棒甜奶酪
晚上  三文鱼粉丝汤
运动 BodyCombat 15分钟 FitForFun 1小时30分 TaeBo 半小时

vivian99 · 发表于 2012-9-26 10:38

2012，9月26
空腹体重 53，8
早餐鲜虾蟹肉棒紫菜汤 Cappuccino 一杯
中午面包金枪鱼酱酸奶
运动前1小时蟹肉棒
晚上
运动 BodyPump 1小时15分 BodyShape 1小时

vivian99 · 发表于 2012-9-26 10:41

蓝不点发表于 2012-9-25 18:28
哈哈，谢谢mm的邀请啦，我其实不擅长论坛里跑来跑去= =我就黏在你这个帖子就好了，嘻嘻
不过我有去围观了 ...

嗯，薄荷有很多喜欢运动健身的MM呢。
MM写论文比较辛苦也要注意补充营养啊，适当的运动下更有利于健康也更有效率

vivian99 · 发表于 2012-9-27 14:30

本帖最后由 vivian99 于 2012-9-28 09:32 编辑

2012，9月27
空腹体重
早餐鲜虾土豆番茄紫菜汤
中午蟹肉棒花生
晚上鲜虾豆腐紫菜汤梨酸奶

运动 BodyCombat 20分钟腹部力量及拉伸半小时

最近一个月虽然运动量比较大，但体重没有减少，现在打算调整饮食结构，增加蛋白质的比例，希望有效果

唐多令 · 发表于 2012-9-27 15:08

vivian99 发表于 2012-9-27 14:30
2012，9月26
空腹体重
早餐鲜虾土豆番茄紫菜汤

据说体重不减的原因，是因为你现在处在将肥肉变成肌肉的阶段

肌肉密度比肥肉密度大，所以体重不但可能不减，还有可能增加，不过坚持的话，胜利在望

vivian99 · 发表于 2012-9-27 15:53

唐多令发表于 2012-9-27 15:08
据说体重不减的原因，是因为你现在处在将肥肉变成肌肉的阶段

肌肉密度比肥肉密度大，所以体重不但可能 ...

谢谢MM！看薄荷MM们说提高蛋白质的摄取有助于燃脂，打算试试呢

vivian99 · 发表于 2012-9-28 09:31

本帖最后由 vivian99 于 2012-9-29 14:09 编辑

2012，9月28
空腹体重
早餐炒豆芽，豆腐番茄紫菜汤，低脂高蛋白奶酪
中午奶酪拌西红柿蟹肉棒酸奶
晚上豆腐番茄紫菜汤酸奶
运动早上 TaeBo 半小时晚上 Bodycombat 40分 BodyAttack 30分腹部加拉伸 30分

vivian99 · 发表于 2012-9-29 14:11

2012，9月29
空腹体重 53，7
早餐蔬菜豆腐鱼汤，酸奶，梨，牛奶蜂蜜
中午奶酪拌西红柿酸奶
晚上蔬菜豆腐鱼汤
运动早上 TaeBo 40分晚上 Bodycombat 40分 BodyAttack 30分腹部加拉伸 30分

唐多令 · 发表于 2012-9-29 19:55

赞MM的毅力

账号		自动登录	找回密码
密码			注册