饮食提高蛋白质比例！运动瘦身!Les Mills,Beach Body目前52,7目标49,9

vivian99 · 发表于 2012-9-30 19:11

2012，9月30
空腹体重 52，7
早餐四季豆炒虾，酸奶，牛奶蜂蜜
中午蟹肉棒
晚上四季豆炒虾，酸奶，葡萄
运动中午极限飞盘 1小时晚上 Bodycombat 40分腹部加拉伸 30分

vivian99 · 发表于 2012-9-30 19:14

唐多令发表于 2012-9-29 19:55
赞MM的毅力

谢谢！MM也坚持得很好。今天体重下降了很多，不知道是否是高蛋白的效果，继续观察

唐多令 · 发表于 2012-9-30 22:56

vivian99 发表于 2012-9-30 19:14
谢谢！MM也坚持得很好。今天体重下降了很多，不知道是否是高蛋白的效果，继续观察

恭喜,恭喜

vivian99 · 发表于 2012-10-1 08:59

本帖最后由 vivian99 于 2012-10-2 12:55 编辑

2012，10月1
空腹体重 52，7
早餐芹菜豆腐炒鱼片，酸奶麸皮
中午芹菜豆腐炒鱼片
运动前1小时酸奶麸皮
晚上酸奶，牛奶
运动早上 BodyCombat 20分晚上 BodyCombat 20分腹部加拉伸半小时

vivian99 · 发表于 2012-10-1 09:06

唐多令发表于 2012-9-30 22:56
恭喜,恭喜

谢谢MM

最近常去薄荷，了解了些如何减脂增肌的方法，今天体重没有反弹，看来提高蛋白质比例还是有效果的，我只是适量多摄取蛋白质，同时也食用水果酸奶和少量淀粉

唐多令 · 发表于 2012-10-1 09:40

vivian99 发表于 2012-10-1 09:06
谢谢MM 最近常去薄荷，了解了些如何减脂增肌的方法，今天体重没有反弹，看来提高蛋白质比例还是 ...

看你的食谱，很健康

继续加油哦

vivian99 · 发表于 2012-10-2 12:57

本帖最后由 vivian99 于 2012-10-2 23:44 编辑

2012，10月2
空腹体重 52，8
早餐芹菜豆腐蘑菇虾仁清汤，酸奶麸皮
中午芹菜豆腐蘑菇虾仁，蟹肉棒，酸奶麸皮
运动前1小时蟹肉棒
晚上酸奶
运动早上 BodyCombat 15分晚上 FitForFun 1小时10分 TaeBo 1小时半腹部加拉伸半小时

vivian99 · 发表于 2012-10-2 13:00

唐多令发表于 2012-10-1 09:40
看你的食谱，很健康

继续加油哦

饮食很重要，薄荷一个MM说每天都大量运动，但体重也有10公斤上下，完全因为饮食的不同。

vivian99 · 发表于 2012-10-2 23:47

今天FitForFun加TaeBo差不多三小时，运动量够大，还是人多有气氛，更容易坚持些

vivian99 · 发表于 2012-10-4 09:35

2012，10月3
空腹体重
早餐鲶鱼腐竹芹菜汤，葡萄，酸奶
中午鲶鱼腐竹芹菜汤，土豆红糖，珍珠奶茶
晚上
运动下午 BodyCombat 30分 TaeBo 30分拉伸15 分

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