身高170,60kg，目标53kg，从Fasten开始, 第5天，轻了3,4kg(食谱总结在一楼)

雁于飞

大学时代最瘦的时候是53，太想念那个穿什么衣服都不用担心肉肉凸出来的时光了。
肥胖原因，爱吃方面便，爱吃红烧肉，巧克力可以一大块一大块的吃，坚果有多少吃多少。。。还不爱运动。
目前计划是先断食，缩缩胃，谢谢水晶mm的帖子。

第一天：因为突然决定的，所以没吃蔬菜，断食前一顿是方面便加两个鸡蛋两个番茄几篇生菜。早上10点吃的。后来决定了要断食，想想来不及灌肠了，就吃了一杯常润茶。
第二天。早上有点爬不起来。灌了2杯盐水，两杯稀释果汁，做了点家务。坚持步行上班，中饭的时间省下来1个半小时一直在逛街，加起来大约有3小时步行吧。晚上回家的时候，精神比早上好一点了。不过很困，9点半就睡了。
第三天，早上醒过来精神很好，手脚都很有力气。口气也不那么重了。真的像水晶mm说的一样，大概身体已经接受了不吃东西的信号了。早上喝了盐水，500ml，分三次喝，没有便秘，嘻嘻。。偷笑。
        体重又下去了1kg。神速啊！到第三天一共轻了3kg。
第四天，体重只轻了0.2kg，一个原因是第三天晚上回家路上听到人家在议论白切羊肉，然后脑子就疯掉了，实在忍不住9点以后喝了番茄汁，估计被吸收的干干净净。。。另外瓶颈也应该到了吧。
        中午照旧逛街，晚上拉拉韧带，顺便做了点丰胸运动 ，怕减了不该减的地方啊。。。肚子上的肉明显觉得少了，蛮开心的。

顺便提一下，之前看了不少姐妹说，减肥一定要配合生理周期，所以正好是那天结束，就开始断食了。。。希望事半功倍吧。



体重记录，早上量的。
10.31日，60.5kg
11.1日，59.7kg
11.2日，58.8kg
11.3日，57.7kg
11.4日，57.5kg
11.5日，57.1kg

姐妹们，帮帮监督吧。

herzog

MM的体重是我的目标。

雁于飞

回复 2# herzog


in the company, cannot enter Chinese...

60 kg is already a result of 2-year fitness, just not so fucus on my weight like this time

非正常人类

170的话，53多了点吧

非正常人类

偶觉着怎么也得照着50来

雁于飞

回复 5# 非正常人类


....... never go back to 50 ever since the middle school...

非正常人类

回复 6# 雁于飞
那要看LZ骨架大小了，小骨架的话52,3的也还可以

雁于飞

回复 7# 非正常人类

Da da de gu jia

非正常人类

回复 8# 雁于飞
唉~~~~抱抱~~~
大骨架就更要多减减了

非正常人类

偶和另一个MM，体重一模一样，身高也差不多，可是就是一个骨架大一个骨架小，看起来差距就很大