跟风减肥日记——Fasten结束，开始运动塑身，改为周记

alina_zhou

Fasten结束，运动不结束，不过也没必要每天记了，现在改为周记，每周日给自己总结下。$ok$

看到好多MM都在坚持减肥日记，我也来跟跟风。目前已经长到历史最高了，所有的人都很善意的说，嗯，是胖了......$郁闷$
上个月试了十天的西柚餐，象征性减了两斤吧，基本等于没动，主要是之间嘴馋，没忍住，吃了些别的东西，等开始正常饮食后，不得了，可能因为主食断了一段时间再重新开始，掌握不好了量了，明显感觉腰上肉多了。看着身上的游泳圈，实在忍无可忍了，所以一定一定要开始减肥。
当然少不了看别人的经验，运动也好，节食也好，当然说的最多的是，食量和运动。尤其人年纪大了，自然规律，吃的同样多，但如果不运动，都比年轻的时候要长肉，而且更痛苦的是，都长腰上了。最先是一个朋友说的，如果你发现体重长了，可是脸上手上似乎还好，这其实是个不好的征象，因为都长腰上了，也就是老了的表现。一开始听到的时候，很郁闷了一段时间。之后体重一直维持，也还好，还能忍受，结婚那会，吃了段减肥药，我同学吃了十天减了9斤啊，到我这，一个月减了5斤，也罢，凑合吧。现在不敢随便吃了，要保持体质。
这到了德国来，什么长肉爱吃什么，汗啊。导致现在严重的后果。所以痛下决心，戒一切增肥之物，控制食量，零食都扔了，也吃的差不多了$汗$ 每天一套瑜伽，外加点这里的MM的减腰运动，可恨我的床太窄啊，要么顶到墙了，要么快要掉地上了$angry ，不过总而言之，坚持！
目前60Kg，身高164cm，体重指数22.3，属于正常范围之内，但是要达到最性感体重指数20.85，那么就是要减到56Kg，同时塑身，加油！
另附体重指数算法：体重(公斤)/ [身高(米)的平方]，18.5到24都属于正常，但是超过22，审美上看就属于稍偏胖了。唉，一句话，要努力要努力。

今天在网上搜索21天减肥法搜到了一个很好的方法，“晨饮运动，清肠减肥”
http://women.sohu.com/20051029/n240584744.shtml
明天正好周六，也是Fasten第三天，既符合第三天排毒，又可以加上瑜伽运动:D

还有第5页我转过来一个练大腿内侧的运动，大家也可以尝试下，我感觉应该有作用的，练完一个月再来报告。

今天2月25日，结束了5天的Fasten，跳到秤上，指针在57和58之间晃荡，稍偏点57吧，立马觉得气都顺了。但是腰间的肉肉还是不少，当然比之前少点。所以接下来继续加油运动;)

[ 本帖最后由 alina_zhou 于 2008-2-27 21:02 编辑 ]

xjz

楼主加油哦，按你的体重指数算了算，我目前是20。19，可是还是浑身是肥肉，看着就来气$郁闷$

水瓶座小天天

莪也在减呢。。。

星星和月亮

偶测下来一直在18.7到19.1之间徘徊，但是，偶看上去就是胖啊！:(

alina_zhou

ls的绝对不能减了，这都到偏轻的极限了。最好进行塑身运动而不是减肥。还有就是问问别人看到的你是什么样子的，有些时候，自己看自己体形会有错觉，尤其当自己变的比较苛刻的时候。我们要能客观的看待自己:)

alina_zhou

如果体重指数真的在18到19的话，绝对是很瘦的，不可能胖到哪里去。

今天早上吃了两片面包，一杯黑咖啡，10点多，好心的同事又递给我一片涂了厚厚果酱的半个小面包，办公室喝了一杯半咖啡，没加奶也没加糖。
中午热了米饭和辣椒炒鸡丁，炒了荷兰豆，基本是正常的量。还有几颗花生。然后中午去上班的时候，爬到七楼去的，而且准备以后只要时间允许，都爬楼。
晚上煮了一锅素汤，两个番茄，一个鸡蛋，一点绿叶菜，一点紫菜。热了一小碗银耳莲子。吃完又吃了个苹果。吃完这些感觉很撑，寻思着要运动，于是出去采购，到Aldi买了一堆蔬菜水果，Aldi真的便宜啊，而且我都拣便宜的买，eissalat便宜又好吃，Brocoli用来煮着吃，味道还可以。胡萝卜少不了，既能放很长时间，又可以搭配各种肉类吃，实在没搭的了，擦丝炒了。还有我爱的Kiwi，拿上十个。芒果一个才39cent，便宜啊，一个可以顶顿晚餐了。
运气很不好，在冷风中等了十来分钟才等到车，而且来去都是。
采购回来，开始做Tiramisu，今天不是情人节嘛，虽然，老公不在身边，自己还是要娱乐下。注意这个蛋糕，我只做不吃的。纯粹练手艺，以后回去显摆，哈哈:D
在做蛋糕的时候，把边角余料吃了，手指饼，发现自己真的馋的不行啊，沾了一点，停不住了，又塞了点牛皮糖。打住，坚决不再往嘴里塞东西了。
然后现在又快11点了，准备开始做瑜伽，做完睡觉。
昨天在练习那个扭腰运动时，练的浑身是汗，而且只几分钟而已，所以我相信，这个运动确实减腰。但是关键在坚持。所以我的打算是每天做完瑜伽，再加那个动作几分钟。
今天的完毕了，真是增肥容易减肥难啊，时刻跟自己的嘴巴做斗争:D

alina_zhou

发现了水晶的fasten，我觉得很好，尤其最近胃肠不甚通畅，把我的余粮结束了，就开始。而且我现在有些明白西柚餐结束后，回弹的厉害，甚至升的更多，是因为马上就正常进食了，这是非常错误的:(

星星和月亮

原帖由 alina_zhou 于 2008-2-14 22:28 发表
ls的绝对不能减了，这都到偏轻的极限了。最好进行塑身运动而不是减肥。还有就是问问别人看到的你是什么样子的，有些时候，自己看自己体形会有错觉，尤其当自己变的比较苛刻的时候。我们要能客观的看待自己:)

偶是局部肥胖啊，而且偶是肉松，所以特别显胖。$m7$

alina_zhou

加油进行塑身运动吧，我想，减体重对你可能对健康不好

mutter

偶天天嚷嚷着减~~一直都没开始~~~$m9$
没那个恒心啊~~可一逛街试衣服就郁闷~~~~$m7$ $m7$