支持减肥版，发我的记录，修改版哥本哈根食谱，很有功效了已经

annieannie

话说我怎么才发现有个减肥版啊。。。。

先恭迎一下新版主

说说我3天来的减肥记录吧

但是基数太大太吓人，我就不写是多少了

第一天：前天晚上称的，可能有点水分，但是差不多吧，*2.6公斤        
        食谱：早上，黑咖啡 （这个倒还没觉得伤胃，就是太难喝，我当减肥药喝,但是喝完了一上午真的不会饿）
              中午，两个煮鸡蛋 （学会了细嚼慢咽，真是慢慢，一小口一小口的吃，不是因为好吃，是因为知道，吃没了，就没有了哇哇哇哇哇。。。。虽然很饿，但是吃的很慢，也会觉得饱，尤其是鸡蛋，吃了噎的荒。。。。）
              晚餐，小片的5MIN那种牛肉排2片半（挺小的，煎了吃，放点胡椒，稍稍放点酱油，吃了，感觉好硬。。。。）
                    SALAT，有那种叶子菜，有点苦那种，还有一点点西红柿（准备不足，没买DRESSING，就用类似苹果醋一样的醋，和各种胡椒粉伴着吃，大概是饿了，还真好吃）
                    想喝点热的，就弄了个菠菜汤，其实就是水煮菠菜，加点鸡精和盐，特意弄得淡点，很好吃


第二天， 早上称的  *1.3,公斤！！！已经华丽丽的减了1。3公斤了，有木有！！！
             早餐，黑咖啡（食谱上说可以吃个小面包，但是我吃了一口给吐出来了，因为特有罪恶感，总觉得话说淀粉和肉应该不能同一天吃。。。。）
             中餐，一大盘子的SALAT啊，一大盘子啊，我觉得自己很像兔子，有木有！！！
                   2片SCHINKEN，火腿还是很好吃的，很喜欢吃
                   （这个吃完，真的不饿，因为其实吃了好多东西啊好多东西，那么多菜啊那么多菜）
             晚餐，有点破戒了，因为去逛街，跟男人，俩人都饿的不行，男人就说吃个DOENER吧，省的回家做饭我还难受。于是他吃了DOENER，我吃了一个类似DOENER TELLER
                            有那个DOENER肉，有SALAT，一大盘，是跟男人分着吃的，所以也不算吃的特别多，但是比食谱上写的感觉还是要多
             三更半夜，好饿。。。吃了个苹果。。。打屁屁。。。。

第三天，早上称，*0.3公斤！！！又减了一斤多有没有！！！
            早餐，还是黑咖啡           
            午餐，俩鸡蛋，一个西红柿，一个苹果
            晚餐，还没吃，准备做牛肉汤加汤绿，我觉得应该比食谱上写的牛排健康吧



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小感想
1。因为姐基数大，所以等于2天减了2公斤半，这个不是常人所能达到滴。。。。

2。早上喝黑咖啡，真的会抗饿，大概是被黑咖啡的味儿恶心的。。。。

3。上午其实是最难熬的时间，因为肚子里是一点食儿都没有，而且早上要去上班，骑车要活动15分钟，所以虽然喝了咖啡不觉得特别的饿，但是会有点头晕的感觉

4。食谱不用那么苛刻的，但是不吃淀粉，不吃CARBON的东西，确实是有好处的，所以才减了那么快

5。很奇怪，虽然吃了那么多纤维菜，但是2天了，到昨天晚上，都米有拉嗯嗯。。。。很不爽啊很不爽，所以喝了点国内带来的，常润茶

就是广告那个碧生源常润茶，那个茶真的挺好的，我很推荐
喝了会马上听见肚子叽里咕噜叫唤，但是不会疼
过了1,2小时，肚子会疼想上厕所，然后上出来那是相当的顺利啊，而且上完了之后，肚子立马不疼了

所以，很好，很强大

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希望对各位姐妹有帮助，还会坚持，先试一星期再说

gabbie

哈哈，加油，这个食谱确实能瘦～

还是家好

我的天啊，你太厉害的，最好的坚持阿。
前几天我就用了比较苛刻的减肥方法，倒是瘦了，可是反弹很快阿，
希望我们一起监督阿
加油阿。
还是要注意健康阿

长袜子皮皮

哇，好棒好棒

我以前也想试哥本哈根来着，但是首先第一杯的黑咖啡我就受不了，因为我从来不喝咖啡哇

两天2KG我简直羡慕死了，我饿了三天了，擦，是一斤没下去啊，太难受了

十月十日

我基数也大，想试试这个减肥法，哈哈

可是，我考虑是不是把黑咖啡的时间改到午饭以后一小时喝，早上起来还是一杯蜂蜜水比较健康吧~~~~

MOE

楼主，注意肾啊。

十月十日

再来回复一下

我今天中午在学校食堂吃的沙拉，完了走回实验室，半小时以后喝了个黑咖啡，觉得不是那么舒服啊。。。
是不是黑咖啡太强劲了

gabbie

回复 7# 十月十日


    以前咖啡喝得多么？
突然一下子就喝黑咖啡可能身体不太适应

而且我觉得这食谱最好不好自己作改动，完全遵守才好

Milchstrasse

每次我看到这个食谱都觉得胃痛。。。胃不好实在不敢尝试早晨空腹喝黑咖啡，再者我怕上课的时候光靠早晨那点黑咖啡撑着，我肚子会饿的咕噜咕噜叫，很尴尬。

不过支持下LZ，毅力很关键，祝减肥成功哦！！

冰凝月色

额。。。我喝咖啡就会腹泻啊。。。
所以从来不敢空腹喝
怎么改良下呢？

ddung涛

那啥，哥本哈根减肥法~~就是喝黑咖啡？！求补盲~

gabbie

那啥，哥本哈根减肥法~~就是喝黑咖啡？！求补盲~
ddung涛 发表于 2011-4-5 22:42

下面是一种，还有一些小变异版，换个肉的种类阿之类的，但是碳水蛋白质脂肪比例基本是固定的
注意下面的warning
（Day n下面，第一行是早餐，第二行是午餐，第三行是晚餐）

Day 1
1 cup black coffee+I teaspoon sugar
2 hard boiled eggs+Boiled broccolli or 1 tomato
1 piece of meat+salad with oil and lemon
Day 2
1 cup black coffee+I teaspoon sugar
1 piece of meat+salad with oil and lemon+（1 fresh fruit）
Ham+1 cup natural yogurt（+salad with oil and lemon）
Day 3
1 cup black coffee+I teaspoon sugar+1 toast
Boiled broccolli or spinach+1 tomato+1 fresh fruit
2 hard boiled eggs+ham+salad with oil and lemon
Day 4
1 cup black coffee+I teaspoon sugar（+1 toast）
1 hard boiled egg+1 shredded carrot+2 tablespoons cottage cheese
1 small can of fruit+1 cup natural yogurt
Day 5
1 large shredded carrot+with lemon
1 large lean fish+with lemon or a little butter
1 piece of meat+salad or broccolli
Day 6
1 cup black coffee+I teaspoon sugar（+1 toast）
1 chicken+salad with oil and lemon
2 hard boiled eggs+1 large shredded carrot
Day 7
1 cup tea without sugar
1 piece boiled meat+1 fresh fruit
NOTHING
Day 8
1 cup black coffee+I teaspoon sugar
2 hard boiled eggs+Boiled broccolli or 1 tomato
1 piece of meat+salad with oil and lemon
Day 9
1 cup black coffee+I teaspoon sugar
1 piece of meat+salad with oil and lemon（+1 fresh fruit）
Ham+1 cup natural yogurt（+salad with oil and lemon）
Day 10
1 cup black coffee+I teaspoon sugar+1 toast
Boiled broccolli or 1 tomato+1 fresh fruit
2 hard boiled eggs+ham+salad with oil and lemon
Day 11
1 cup black coffee+I teaspoon sugar（+1 toast）
1 hard boiled egg+1 shredded carrot+2 tablespoons cottage cheese
1 small can of fruit+1 cup natural yogurt
Day 12
1 large shredded carrot+with lemon
1 large lean fish+with lemon or a little butter
1 piece of meat+salad or broccolli
Day 13
1 cup black coffee+I teaspoon sugar
1 chicken+salad with oil and lemon
2 hard boiled eggs+1 large shredded carrot

Warning

*canned fruit without juice

*chicken (medium) must eat the whole thing but without skin

*lunch and dinner (on the same day) can be switched

*lean fish - trout, pike etc


*you can use some seasoning but no salt

*yogurt has to be natural (without fruit)

*salad has to be without tomotoes or cucumbers 

*you need to drink a lot of water min 3 liters day (no carbonated water)

ddung涛

回复 12# gabbie


    好详细~多谢MM哈~