4月7日 初始57.5公斤 目前52.1公斤，9月底目标47公斤 身高161

stafelei

啊，方便面！！！ 减肥的大敌阿，据说 热量超高的。咱们体重差不多，一起加油吧。我是做运动减肥

大晴天

啊，方便面！！！ 减肥的大敌阿，据说 热量超高的。咱们体重差不多，一起加油吧。我是做运动减肥
stafelei 发表于 2011-4-15 15:55

    是呀，那天没时间准备午餐，只好拿袋方便面走人了。买着吃更容易胖。。

大晴天

4月15日 周五
早上 朝鲜拌饭 很小份，牛奶麦片一大杯
中午 朝鲜拌饭 一大份（前一天韩国餐馆的外卖没吃顺，自己做的材料很足。。）
晚上 蜂蜜水
原地跑一个小时

4月16日 周六
起来就中午了，米饭，炒青菜
晚上 蜂蜜水
半夜 饿昏头了，爬起来吃了一小份冰箱里的凉拌菜，大半夜的。
原地跑一个小时

4月17日 周日
早上 10点爬起来，大米饭，korabi（拼错了，求指教）炒肉，非常好吃。。对自己比较满意的是只吃了8分饱
下午 2点 米饭加剩下的一些炒菜（减肥省粮食，平时一顿的饭菜分2顿吃）
晚上 一个橙子，准备第二天的饭菜时尝了几口
原地跑45分钟。

MOE

4月15日 周五
早上 朝鲜拌饭 很小份，牛奶麦片一大杯
中午 朝鲜拌饭 一大份（前一天韩国餐馆的外卖没吃顺 ...
大晴天 发表于 17-4-2011 14:51

4月15日 周五
早上 朝鲜拌饭 很小份，牛奶麦片一大杯
中午 朝鲜拌饭 一大份（前一天韩国餐馆的外卖没吃顺，自己做的材料很足。。）
晚上 蜂蜜水
原地跑一个小时
这个韩国拌饭里面很多蔬菜，不错。。但是少放点酱，减肥要控制盐的摄入。

4月16日 周六
起来就中午了，米饭，炒青菜
晚上 蜂蜜水
半夜 饿昏头了，爬起来吃了一小份冰箱里的凉拌菜，大半夜的。
原地跑一个小时
你做凉拌菜，可以多放点醋，少放盐胡椒辣酱，还有酱油也要控制量。
如果怕晚上饿，可以晚餐时分吃个水煮蛋，热量很低，但是蛋白质耐消化，抗饿。

4月17日 周日
早上 10点爬起来，大米饭，korabi（拼错了，求指教）炒肉，非常好吃。。对自己比较满意的是只吃了8分饱
下午 2点 米饭加剩下的一些炒菜（减肥省粮食，平时一顿的饭菜分2顿吃）
晚上 一个橙子，准备第二天的饭菜时尝了几口
原地跑45分钟。

你说的这炒菜是怎么做的？很诱惑啊:P
晚餐不要吃橙子葡萄香蕉这些水果，连玉米番茄也最好不要吃。吃水果就吃个苹果好了，或者来杯原味酸奶。

大晴天

4月15日 周五
早上 朝鲜拌饭 很小份，牛奶麦片一大杯
中午 朝鲜拌饭 一大份（前一天韩国餐馆的外卖没 ...
MOE 发表于 2011-4-19 07:17

    谢谢~~感动ing.
酱一开始放得比较多，没把握好，太咸了，还是淡点好吃，恩，都是蔬菜呢。连以前最不爱吃的豆芽这样都可以吃好多。
凉拌菜我是放米醋，不放酱油，我吃得比较清淡。。。发现不放辣酱反而好吃些，因为拌饭的时候要加辣酱。
korabi怎么拼来着。。。这可是我德国最喜欢的青菜之一。。炒得很简单，少量肉用酱油葱姜喂一下，翻炒然后再炒korabi，再放在一起炒下就好了。

好的。我会考虑下水煮蛋，可是为啥晚餐不能吃橙子这些水果呢？平时都不在家，只有晚上有空吃。

大晴天

4月18日
早上 牛奶麦片，
中午 米饭炒菜
晚上 一个苹果。葡萄干若干
原地跑45分钟

4月19日
早上 一个苹果，牛奶麦片
中午 醋熘白菜，米饭

meidaigou

MM 们多高呢？

大晴天

MM 们多高呢？
meidaigou 发表于 2011-4-19 12:50

    161  今天有想大吃一顿的欲望，肿么办！！！！

meidaigou

那是要往下减了， 我167的样子， 一直保持57左右， 我也不瘦， 现在也要计划往下减减。

长袜子皮皮

161  今天有想大吃一顿的欲望，肿么办！！！！
大晴天 发表于 2011-4-19 18:09

忍住，别学我