减肥日记 - 欢迎姐妹监督建议共勉

travel.together · 发表于 2012-6-26 23:56

本帖最后由 travel.together 于 2012-6-26 23:58 编辑

回QQYang，左旋肉碱，德文 L-Carnitin , 很多地方有，药店有纯度和含量高一点的，
Rossman 的给你个图

Eggplant · 发表于 2012-6-26 23:58

travel.together 发表于 2012-6-26 23:50
身材啊

我想穿34的衣服啊。。。现在只能说穿的下，但是不是正好。。。

travel.together · 发表于 2012-6-27 18:06

本帖最后由 travel.together 于 2013-11-25 21:22 编辑

今天上班还挺忙，有点小兴奋，会不会消耗多一点脂肪？
但是晚上没有运动

travel.together · 发表于 2012-6-28 12:39

本帖最后由 travel.together 于 2013-11-25 21:22 编辑

早：两片面包，一杯红茶加牛奶，几颗杏子，一杯咖啡加牛奶；

中：两片面包加奶酪，半根玉米，一枚枇杷，零食1小袋卤牛肉；

晚：西瓜两块，蔬菜面汤一大碗，羽毛球一个半小时，回家冰镇西瓜两块，

travel.together · 发表于 2012-6-29 10:24

本帖最后由 travel.together 于 2013-11-25 21:23 编辑

早：蔬菜面汤一碗，去了公司一杯咖啡加牛奶；

中：250ml原味酸奶自己拌40g巧克力,；

晚：蔬菜面汤一晚，西瓜两块，海苔若干，左旋肉碱+瑜伽，

travel.together · 发表于 2012-7-1 22:01

本帖最后由 travel.together 于 2013-11-25 21:23 编辑

游泳1km。

travel.together · 发表于 2012-7-1 22:05

7月01号周日

早：一份南方黑芝麻糊，一杯咖啡加牛奶，30g 巧克力；

中：一盘蛋炒饭，半个煎糯米粽，30g小熊糖；

轻度运动1小时

晚：一小碗糯米酒，四分之一香瓜，200ml 原味酸。

travel.together · 发表于 2012-7-3 08:37

本帖最后由 travel.together 于 2013-11-25 21:24 编辑

...

travel.together · 发表于 2012-7-3 08:43

两周小结

严格比较周一体重，两个星期只减了1公斤，需要加强。
这两周没有不适感觉，还算是很健康的减肥。

运动后最好不要立即吃东西，切忌多吃，否则身体不消耗自身脂肪。
饮食最好清淡，不让身体积水多，影响体重变化。
慢跑似乎比羽毛球有效。
周末不能大吃大喝。
啤酒热量太高，如果想喝可以混合碳酸水做成Radler喝，

travel.together · 发表于 2012-7-3 08:45

本帖最后由 travel.together 于 2013-11-25 21:24 编辑

早：一个半小面包加奶酪，一小碗米酒鸡蛋，；

中：一杯方便面，一包榨菜，绿茶n杯；

晚：健身操1小时，健身房慢跑消耗120kcal，
n杯金银花茶，半个芒果，一个苹果。

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