我的减肥日记，希望能在夏天到来之前瘦下来＊开始直播啦，欢迎大家来提意见啦＊

Adele

$加油$$加油$$加油$$加油$

$支持$$支持$$支持$$支持$

chocolate

３月１９日

不好意思，我昨天游泳完后，本来什么都不打算吃了，但后来实在饿得太难受了，有些反胃，就吃了一个白煮鸡蛋，在晚上１０点的时候．不过bf打晚上的工，等他回来到很晚，大约凌晨３点多吧．．．．，就消化也差不多了．他在我旁边大口吃饭，我饿得又昏死过去．．．

实在太饿的原因吧，我早上还不到６点就起来了．第一件事情就是冲去烤了两片黄油面包，涂上肝肠，夹上salami，把白开水晾上，才发现蜂蜜被我喝光了，牛奶也光光了，只好先用白开水洗了洗肠胃．然后开始大吃夹好的面包，然后开始吃白煮鸡蛋，把昨天bf吃剩的西红柿炒鸡蛋给扫了，然后还扔了一片巧克力饼干到肚子里，又开了个番茄鱼，吃了一小点．．．．吃完后还不满足，就又吃了一片黄油面包．．．胃里才觉得缓过神来．．．

起来活动了一下，到９点多的时候，就又睡了个回笼小觉．１１点起床，和同学约好了去逛街，就出门了．大约快１点的时候，去买了煮土豆，酸菜和西红柿红肠做为午餐．我只能说热量虽然比较低，但太难吃了，并且花了我５欧元，让我非常之不爽．．和我同学吃的香喷喷地套餐比起来，很气愤．但就算是额外减肥吧．．．

然后就一直逛啊逛啊，center里面不见天日，等我又看表的时候，已经是下午６点半了，我赶紧冲到楼下买了个brot mit Leberkaese吃了．．吃得太晚了！！！但晚上回来也没有那么饿了，现在已经是凌晨１点多了，我还不是那么饿．

晚上９点多才逛街回来，本来还想跳５００个绳的，但有个朋友来了，一起玩到蛮晚的．刚去洗了个澡，觉得真地有点累了．

优点：运动应该够了吧，虽然没跳绳，并且，正常吃了３顿饭！不错．

缺点：晚饭又没有在４点前结束！！

结果：早上起来仍然为６０公斤，但小腹明显地平坦了．去bf店里，有人说我瘦了．:lol::lol:

总结：更加有信心了！！！太快也不是好事，但天天有进步是好事．

明天按照试着回忆mm的建议，中午做鱼吃！可以请问mm菠萝饭怎么做吗？我很喜欢吃菠萝也！

最后，感谢大家的鼓励和支持！

叠叠

MM,好羡慕你啊,减的那么有成效,为什么我瘦不下去了555

chocolate

Originally posted by 叠叠 at 2005-3-20 08:07
MM,好羡慕你啊,减的那么有成效,为什么我瘦不下去了555

西西，少吃多运动呀．我可能没有发言权，但试着回忆mm的经验就是这样的．．．．

其实我知道自己还有好多需要改正的缺点，比如爱吃甜食啊，总体摄入量可能比别的jms还要多一些．但甜食是我以前就囤了的，没办法呀，不能浪费，从今天开始，巧克力饼干没有了，kaese蛋糕也吃光了，我也不打算再买了．昨天已经替代地买了苹果和葡萄作为零食了．

吃地还比较多一些，这也是需要慢慢改进的．减肥我觉得也不能一刀卡，这样会很难受，弄得自己根本坚持不下去，或者减到一半突然放弃大吃大喝，比以前还胖，只求快点解放．．．哈哈哈哈，我喝七日瘦身汤就是这个样子的啊．．．喝到第二天，实在受不了．．大吃炸薯条这种平时根本不吃的东西发泄啊．

还有，如果平时爱吃的东西，最好也慢慢减了去．．．冰激凌什么的，偶而为之，只要量少，时间对．还是可以的．加强些运动就没问题了吧．虽然好象是为自己吃东西找借口，但认为，生活快乐才是重要的．减肥是生活的一部分，但绝对不是全部．

运动加正常饮食加合理用餐时间才是健康减肥之道吧．绝对不赞成饿死过去不运动，只会把身体搞垮．西西．

好了，新的一天开始啦．．．，晚上我再来报告！

winter

mm的情况和我一样啊，我169，冬天的时候也是屯到了61，这段时间天天走路2，3个小时，总算到57了，和mm一起努力把，希望我们都可以漂漂亮亮的迎接夏天。。。。

qiongqiong

$加油$$加油$帮你打气,呵呵,偶也正在减肥中,想夏天穿热裤,哈哈!一起奋斗吧

chocolate

Originally posted by winter at 2005-3-20 12:50
mm的情况和我一样啊，我169，冬天的时候也是屯到了61，这段时间天天走路2，3个小时，总算到57了，和mm一起努力把，希望我们都可以漂漂亮亮的迎接夏天。。。。

mm是怎么减的啊？就是靠走路吗？还是配合了别的方法．．好想向mm取经啊．

chocolate

Originally posted by qiongqiong at 2005-3-20 16:43
$加油$$加油$帮你打气,呵呵,偶也正在减肥中,想夏天穿热裤,哈哈!一起奋斗吧

哈哈，你好瘦的啊，还减啊？呵呵，我是小浣熊最近，体重飕飕嗖啊！
对了哈，你在怎么减啊？

nina84613

MM，我也顶你哈，一起减一起减

chocolate

３月２０日

今天有比较神哈，这两天bf都是晚班很迟回来，早上凌晨三点还给他做了土豆炖肉和西红柿炒鸡蛋，暴香无比，哈哈，他吃得好爽呀．我可是一口都没粘，但喝了大量的cola light，睡觉前站到秤上一秤，居然又快有６２公斤了．气愤我个半死，难道做饭吸了点油烟也能胖？苍天啊，大地啊，天使姐姐啊．．．

对了，喝colalight是不是也会胖啊？我是只喝这个的，据说热量１００ml只有０．０５卡啊．如果会胖，我就戒掉！

我当时想，可能是水喝多了．．又太困，就去睡了．

早上７点１５就起床了，哈哈，觉得减肥以来好处就是每天早上都能很早起床，因为惦记着要吃东西，晚上没吃多少，到早上实在太饿了，哈哈，不管头天多晚睡的觉．

早餐是两片黄油面包夹血肠一片，蜂蜜水一碗，小半碗土豆白菜，几棵花生米．

关于早餐，很多mm说我吃得有点多，我的看法是这个样子的，如果下午４点结束进食，到第二天早上７点就已经有１５个小时没吃东西了，再加上中间还运动过，比如跳绳或者游泳，那到第二天早上应该就很饿了．把早餐吃多点好象也还可以．当然，可以改善早餐的结构，比如我前几天吃巧克力饼干和kaese蛋糕就不对，但那个是我吃剩一半的，总不能扔掉的．哈哈．今天开始就没有那些杂七杂八的了．．

当然，我也在考虑是不是要减少早餐的进食量来增大减肥的效果．但认为，身体的承受能力是最重要的．靠运动减肥为主，适量节食比较好。比如我现在吃的，就比以前少了，就已经是在节食了．但不赞成本来吃得就比我少的，突然吃得和我一样多．哈哈．

中餐，我是吃了半碗米饭，配上昨天bf吃剩的土豆炖肉和西红柿炒鸡蛋．．

然后，看完了这个星期的＂我猜＂，正在斗争要不要去买打折的EA的绿茶香水的时候，困劲上来了，爬到床上，死睡过去．．．醒来已经下午７点多了，不过补完觉，觉得人正常了许多．哈哈．

但晚餐是一定不能再吃了的，就洗了点葡萄吃掉了．边吃边斗争要不要下去跳绳５００个，结果是决定去，然后回来洗澡，安排明天的活动和看书．．．

哈哈，刚才秤我又有６１公斤了，并且我今天出现了便密的问题．可能是昨天没喝蜂蜜水的缘故．按道理说，我今天吃最少了！这也促使我思考要不要进一步节食这个问题！！！还是再看看，再就是减肥也有惯性问题，体重猛减，也未必有多健康，难在坚持！

总结：
优点：吃得最少！
缺点：运动也最少！
PS前几天运动死我了，腿都发软．陪我游泳和逛街地或者吃地比我多，或者趴下了！

结果：因为便密，体重又有６１公斤，晚上！

结论：坚持啊，调整啊，努力啊！$加油$