四分钟高强度全身减脂和四分钟高强度腹部局部减脂！

玫瑰丛中的大炮

R2D2 发表于 2013-6-27 23:18
那又如何，桑拿从来就是男女混浴的，特别是如果你的朋友都是喜欢混浴的话。

我无所谓，怕你只去一次不好意思嘛！你要是这么想得开就不说了~你先祈祷自己那天看见的都是年轻漂亮的美女和帅哥而不是奶奶辈儿的老太太吧！

玫瑰丛中的大炮

唉 很郁闷呀~ 我不能贴视频呀 谁权限大 帮楼上的贴贴吧 有个在美国生活的健身达人在youtube上有几套视频 在youtube上搜索 4分钟减脂 就能看到 至于适合不适合自己 要看自己做完的感觉了

玫瑰丛中的大炮

今天快要累死了，工作完了回来又继续做了运动，共40分钟。忽然觉得自己的俯卧撑单手可以做15个了，真的好难！

玫瑰丛中的大炮

我觉得在德国街上最健康的食品就是Döner，搭配的营养均衡。有菜，有肉，还有少量的淀粉。看着一个土耳其大饼的热量应该是500卡左右吧。所以给女生做中饭，如果女生不嫌弃她的味道的话，不失为一种良好的减肥中产品。

luki妈

玫瑰丛中的大炮 发表于 2013-6-30 11:30
我觉得在德国街上最健康的食品就是Döner，搭配的营养均衡。有菜，有肉，还有少量的淀粉。看着一个土耳 ...

菜少的可怜，那么咸，那么多味精，超不健康

玫瑰丛中的大炮

luki妈 发表于 2013-6-30 15:24
菜少的可怜，那么咸，那么多味精，超不健康

哦？那你说是schnitzel比doner健康还是spaghetti健康？我是说相对来说。你当然不能跟中国炒青菜相比了~德国人就没那么吃的。另外，doener里面哪有味精？你们那的doener店是中国人开的？

luki妈

玫瑰丛中的大炮 发表于 2013-6-30 20:49
哦？那你说是schnitzel比doner健康还是spaghetti健康？我是说相对来说。你当然不能跟中国炒青菜相比了~德 ...

只要是Geschmackstaercke，跟味精有啥区别
自己做饭当然更健康，你硬要在外食里面比的话，一般的Kornspitz或者其他面包夹Schicken/Thunfisch/Ei再加点生菜的话，怎么也比KEBAP健康
虽然我偶尔也吃kebap，但我完全不觉得这是个健康的食物

玫瑰丛中的大炮

luki妈 发表于 2013-7-1 18:26
只要是Geschmackstaercke，跟味精有啥区别
自己做饭当然更健康，你硬要在外食里面比的话，一般的Korns ...

第一 先纠正几个错误 那个名词叫做 Geschmackverstärker 不是 Geschmackstärke
第二 是Schinken而不是Schicken
最后 Kebap是土耳其大饼的一个牌子 就像 麦当劳 burgerking都有汉堡包一样 不能代表Döner这个名词

你所说的Kornsaatdinkelbrot或者全麦面包相比馒头来讲稍微健康 但它一样是Kohlenhydrate而且一个全麦面包的热量远高于doener那小小的一个面包的热量 doener里面的肉你最好选择gefluegelfleisch 因为kalbfleisch热量要高出一倍去 在选择最后的sosse的时候也要注意 一般有四种 scharfsosse kräutersosse jogurtsosse和 zaziki (knoblauchsosse) 如果你非要选择其他而非jogurt的话 那就没法子了 想要健康 自己要先重视起来

一个十分健康的doener是这样搭配的：

100g Gefluegelfleisch ca. 190 kcal
100g salat gemischt ca. 40 kcal
75g weissbrot ca. 200 kcal
50ml jogurtsoße ca. 75 kcal

下面做做算术题 190加40加100加75等于505kcal 相当健康 而且可以满足绝大多数人对午饭的需求 因为一个doener的重量最少应该是是325克


来帮你算算你说的一个kornsaatbrot加thurfisch或者schinken和生菜的热量

Kornsaatbrot 100g 254kcal
eine protion thunfisch 50g 123kcal
blattsalat 5g 10kcal
kräutersoße 30ml 80kcal

254加123加10加80等于467kcal 虽然看得热量比doener少一点点 可是你吃的也很少 根本不能满足一个成人一顿中饭的饭量 实际你才吃掉195克的食物 胃会跟你抱怨的

按热量比例来说 吃doener的选择性很重要 你要是吃羊肉的话 那热量会很高 同样的doener也许比另外一个鸡肉的多出200kcal 而面包夹火腿或者鱼肉 这是凉的食物 早上吃吃还行 中午吃 对胃不好 而且干巴巴的 没有滋味 热量也不低 并且 又不顶饱 不是女生没法选择一个面包过一天 尤其像我这样每天不吃晚饭的 专门中午吃的要多一点的人来说 一个面包也未免太少了吧 所以综上所述 还是doener健康一点

玫瑰丛中的大炮

luki妈 发表于 2013-7-1 18:26
只要是Geschmackstaercke，跟味精有啥区别
自己做饭当然更健康，你硬要在外食里面比的话，一般的Korns ...

我不觉得中国人自己做饭更健康 而是注重养生的人自己做出的饭菜健康

炒青菜就比较多油 不如煮青菜或者有条件蒸了 炒肉就不如炖肉健康 所以 吃炖菜而不吃炒菜 米饭比面食的热量高些 所以能吃米饭就不要吃面食 如果想健康 而且你从事的也不是重体力劳动的 可以不吃主食 只吃才和肉还有蛋类 一样可以饱 而且一样可以挺4,5个小时 而且对胃和肠道消化好

另外我觉得除了Glutamat是味精以外有害 不觉得其他的吃少许有什么问题 而且德国的食品是被食品卫生局严格监控的 起码不会有毒 doener又不是中国人做的里面自然没有味精的成分 少许maggi或者speiseverstärker对人体无害 要想真的一点害都没有 不吃最没害 关键得饿死 不是？而且我也不知道你为什么说你们那得doener那么咸 也许你没吃过好吃的doener 反正我们这的doener是真的很好吃也很健康了 不想太咸可以少加sosse呀

玫瑰丛中的大炮

今天的运动是 中午擦了全家的玻璃 下午做了2组burpee后 又做了100个下蹲动作 满头大汗 爽 然后出去跑了一个小时的步 呵呵 晚上吃了两块烤肉 哈哈 有点多 不过真的是太诱人了 唉~