银翼天使313 发表于 2011-11-23 17:06 static/image/common/back.gif
早晨起来净重57,8kg 一直没有大大的感觉……看来我也需要来点酸奶了……
下午吃了块Bienstichkuchen,和3串 ...
跑步控 我也下载了 那个十公里挑战计划不错但是后来就是收费的了 唉 原理掌握了 自己练吧哈哈 MM你也跑步么 ？
zekebird 发表于 2011-11-24 09:14 static/image/common/back.gif
坚果也要适量的因为它也是很油的东西杏仁少吃点 还是不错的红酒一小杯 就好其他的酒一定别碰 酒的 ...
水是喝得够多了，不过酒也够多的
晚餐继续 一罐酸奶等着明天排啦 安啦{:5_385:}
中午一块牛排和蔬菜豆子一碗，下午两杯热可可，晚上煮的西兰花配青豆一大碗，苹果一个。早上称体重没有变化。今天吃的可真多啊汗一个
本帖最后由 友谊之光 于 2011-11-25 10:06 编辑
今天周五，体重终于在努力跳操4天后回到上周末的55。。。大吃2顿，白忙一周啊！血的教训！
我一般早上 : 一杯奶咖 +一片全麦面包涂Philadelphia + 荷包蛋一只（有时候）
中午 :青菜肉糜粥，或隔夜的荤菜+米饭一共满的一小碗
晚上 :饭+荤菜，蔬菜一共大半满的一小碗，或酸酸奶125g
零食 :有的时候吃1粒 Raffaello 之类的，或吃好几大把香瓜子。。。这几天瓜子吃得太过分，下嘴唇碎掉不说，还口干舌燥的，忍不住啊！吃光我就死心了！{:4_297:}
同学们，易爆的周末来临了，大家坚持住啊。我知道，我是表现最不好的那个。。。
银翼天使313 发表于 2011-11-24 22:32 static/image/common/back.gif
中午一块牛排和蔬菜豆子一碗，下午两杯热可可，晚上煮的西兰花配青豆一大碗，苹果一个。早上称体重没有变化 ...
营养很丰富 但是请注意分量的分配7分饱是底线欧 加油
友谊之光 发表于 2011-11-25 10:05 static/image/common/back.gif
今天周五，体重终于在努力跳操4天后回到上周末的55。。。大吃2顿，白忙一周啊！血的教训！
我一般早上 : ...
哈哈 MM太逗啦请问你身高多少
最完美女性标准体重kg＝(身高cm×1.37－110)×0.45
我身高165 所以结果是 52.2
你也可以测试下我觉得55已经将近标准了
你说不是最努力的 是因为你的体重可能也不是最需要努力的 哈哈
本帖最后由 友谊之光 于 2011-11-25 11:46 编辑
zekebird 发表于 2011-11-25 11:06 static/image/common/back.gif
哈哈 MM太逗啦请问你身高多少
最完美女性标准体重kg＝(身高cm×1.37－110)×0.45
我162.比较哈比{:4_292:}
算过了，是50.373.离目标不近。
我是曾经的金刚芭比，所以比较难减。。。自己知自己事。
我也不想50下（当然，高中以后就没有2位数过了），因为年初52，53的时候，就觉得自己看上去蛮瘦了（穿着衣服的时候）。
50kg，大家一起加油！
25.11.2011早上起来因为昨天的酸奶显灵 排了两遍 这个顺畅啊 真幸福
手机里有个软件叫轻松瘦身 是个小熊LOGO 挺可爱的 吧你的体重输入进去 每天坚持输入
它会告诉你 还剩多少体重要减
早上依然沙拉鸡蛋 金枪鱼维生素AZ
看起来不错吧 哈哈 营养还美味
大姨妈来了 肚子疼 今儿要给自己放个小假了
晚上六点之前吃点好的 营养的了 哎MM们加油！