[8月6日更新完]豁出老脸上来发减肥日记，对不住各位看官，我回来了。

fiona_chen

2011年7月29日
早晨裸重：59.8kg
我简直悲愤了，我昨天明明没吃什么太夸张的东西啊。哎。。。

早餐：一杯牛奶
午餐：食堂吃的一盘水煮蔬菜，味道实在是不怎么样。水煮西胡瓜和青椒，一大杯酸奶
下午：一大杯黑咖啡，估计有500ml了吧。一根香蕉
晚餐：回家太晚了，回到家已经晚上10点半了。饿的前胸贴后背。回家路上总算管住了自己的嘴没有买Doener，不过在Doener店买了一份沙拉。

超级喜欢里面的洋葱和红色卷心菜，自己超市买的那种小洋葱比较辣没有Doener店那种大的好吃。红色包心菜我从来没自己买过，因为我讨厌吃包心菜。怕红色的那种买来也很难吃所以从来没自己买过。

另外，有点罪恶的重点，我超级喜欢Doener店的酱啊，我知道酱很罪恶，但是就是喜欢。哎。没办法。
家里刚好没有菜了，明天上超市买些沙拉菜。

那啥，虽然我知道沙拉酱很罪恶，但是我实在不能没有沙拉酱，没有沙拉酱的沙拉我吃不下去啊。所以谁能推荐一种热量比较低的沙拉酱啊。

最后，给自己倒了一小杯红酒。睡前喝。

明天晚上要跟朋友聚餐，去西班牙饭店吃烤肉。呵呵。所以明天早上打算吃玉米棒子清肠。

kittycat

要不你去超市看看，哪种热量最低挑哪种买

fiona_chen

2011年7月30日
早晨裸重：58.6kg，看了这个数字我笑的最都合不拢啦，好久没看到这么赏心悦目的数字啦。
但是。。。。。

恩，我几天没说杯具了？好吧，某人我今天又没管住我的嘴，又杯具了。
罪魁祸首就是晚上跟朋友约了去吃烤肉，本来吧烤肉虽然热量高，但是偶尔吃一下也没什么，而且我也没有吃到非常撑，我点了一杯带气泡的水喝着，那水喝一喝就饱了啊，所以在广大群众高喊没吃饱的时候我饱了。问题是吃完烤肉之后顿时我的胃就像开了闸，外加那个气泡水的效果很快散去，结果又没管住嘴，吃了好多薯片啊。哎。。。。哎。。。。今天肯定是吃过量啦。肿么办啊。明天开始依然决然的清肠。

那啥，今天用薄荷网算了卡路里，不过家里没有那种称食物的小称，所以分量上可能不是太准，然后在外面吃饭也很难估计分量。哎，今天暂且这样吧，不管分量准不准都严重超标了。没什么好辩解的啦，自我反省去了。

另外，今天早上的体重掉的厉害，一来昨天吃的不多，二来昨天那一大杯酸奶下去之后我跑了至少两次厕所，感觉把前两天稍微有点不畅的那些有的没的全一泻千里了。呵呵，有种很爽的感觉，那效果，到今天还在，今天又来了两趟一泻千里。呵呵。

恩，最后上食谱吧。

fiona_chen

我倒，我编辑了一下帖子，然后网络不好，出错了，然后再刷新之后我的编辑就变成发新帖了。行不行了。版主我不是有意刷帖的。

既然由于悲催的网络我不小心多发了一个贴，那就顺便解释一下之前那个贴里面的下午加餐。呵呵。其实那个我也不知道算午餐还是晚餐，本来呢是出门去买菜，因为家里什么吃的都没有了，买回来之后都下午4点了，因为第一次尝试买Rotkohl就想说尝尝看好不好吃，正好晚上约了朋友吃烤肉，我们订的套餐，里面只有各种烤肉和烤土豆，没有蔬菜，我就想说那出门之前先吃点蔬菜吧，于是下午加餐就这样诞生了。我也不知道是放在午餐合理还是放在晚餐合理。

哎，不过不管放在哪里，反正烤肉回来的薯片是绝对的杯具。我错了，我又没忍住。我。。。。我只能自我安慰说至少今天没有把整包都嗑掉。

fiona_chen

2011年7月31日
本月的最后一天啦。哈哈。
早上裸重：58.5kg

呵呵，看来我薯片的报应还没到，但是我充分相信不是不报时候未到啊。已经做好心理准备，明天早上起来遭报应了。

今天宅在家里看电视，果然就吃得比较多，哈哈，看来减肥的好方法就是别闲着自己，尤其是别躺着看电视，一定要让自己的手忙起来，哪怕是看书因为要不停的翻页也不会想到抓东西吃，看电视真是很惨，看着看着就忍不住想要吃东西了。哎。。。
幸好今天吃的还算健康。除了早上啃的薯片，那个那个。。。那个是昨天没啃完的啦。

fiona_chen

汇报继续进行中。

2011年8月1日
早上裸重：58.2kg

呵呵，难道薯片的报应不来了，不过发现计算卡路里真是不错，因为那个数字真吓人，稍微吃点什么数字就蹭蹭的上去了。导致心惊胆战什么都不敢吃了。效果倒是异常的好。

上今天的食谱：
万恶的酸奶，虽然清肠效果不错，但是那玩意儿的热量太惊人了。

fiona_chen

2011年8月2日

早上裸重：58.0kg
呵呵，呵呵，几乎没见过这么愉快的数字啊。太高兴啦。
不过今天没有便便，难道是前两天便便的太厉害了，以至于今天没有存货了？为了逼出便便（诶，好吧，其实是我的食欲作祟）晚上还多吃了一根玉米棒子。

不过今天开始进入生理期前两个月的时间啦，也就是说减肥效率开始底下啦，有点担心之后的体重啊。

接下来上食谱：

kittycat

mm现在吃得健康多了

小猪lissy

MM现在在国内？那是用翻墙软件上的萍聚么？

fiona_chen

小猪lissy 发表于 2011-8-3 13:42
MM现在在国内？那是用翻墙软件上的萍聚么？

不是啊，https就能上了啊。老版的时候是这样的，新版的就不知道了。没试过。
恩，就跟新在这里吧。哎，今天又犯了鸡蛋熟同学说的那个毛病，本来决定好今天中午去食堂吃蔬菜的，结果。。。最后。。。某人压根没出门。。。窝在家里煮面。然后，再次犯错，本来想说煮50克吧，临到下锅的时候下去了100克。。。哎。。。306卡100克啊。。。太华丽啦。

不过话说也不知道我的100克拿捏准了没，家里没称，那天用大磅秤称了400克然后分成4份来估算100克。。。哎。。。。俺的小磅秤还在邮寄的路上啊，啥时候能寄到啊。

废话不多说了，昨天看网页说建议减肥中的女性每天不要吃少于1600大卡，我汗，我前一阵子都努力想把自己控制在一天1000大卡左右，纠结啊，要知道一天1000大卡基本上没什么可以吃的东西啦。吃两口肉就超过了，害我那天蹲在超市盯着香肠看了半天，最终还是放回去了。估计别人以为我脑子有问题吧，拿着一包香肠放下又拿起再放下再拿起，纠结了至少10分钟。哎。。。。最后都放到车里了，还是又放回去了。减肥的人伤不起啊伤不起。不过打算周末的时候买盒肉末回去，哈哈，磨豆浆剩下的豆渣，原先是做豆渣饼的，后来想着减肥，少吃淀粉，也就不做豆渣饼了，每次做了最后我就胡吃海塞，上次做的豆渣狮子头，还不错，就是费劲啊，本来打算这次做豆渣油面筋塞肉的，结果前两天一查，油面筋的热量简直恐怖了，因为说白了那玩意儿是油炸的，还是用面筋油炸出来的，算了放弃了，最后在网上搜了半天，打算简单点直接做豆渣炒肉末，哈哈。每顿饭只许吃一口。应该还行吧。

废话不多说了。上今天的汇报。
2011年8月3日
首先早上裸重：58.0kg
这下没保持住前两天的势头，难道是因为我晚上吃了淀粉类？其实我就啃了一根玉米棒子啊，总热量摄取的不多啊。不过昨天的那块西瓜我可能低估了他的重量也不一定。而且昨天没有便便。前两天那个势头很大程度上是由于顺畅到有点吓人的便便。哎。。。

接下来今天的食谱，今天的热量稍微高了一点，不过控制在我的基础代谢之内了，而且今天洗了衣服，用的家里的迷你洗衣机，虽然是洗衣机，但是也累啊，迷你洗衣机要自己掏上掏下还要自己挤水，中途还不小心弄了一地水最后还被迫拖了地。简直杯具。