蜂蜜，能吃么??

阳光下的风车

你先看看脂肪-糖-蛋白质在体内的代谢原理，你就应该明白减少主食的减肥原理是什么。(这个知识应该在高三的 ...
我爱粥润发 发表于 2011-7-12 14:49

MM这个好专业啊，能不能给个醋砸门啊

我觉得米饭最大的好处是有饱腹感，有高量的膳食纤维和一些重要的微量元素，减肥时吃点米饭是好的，这样在吃的少的时候，不会对零食有很大的渴望。不知道MM有没有见过身边那些正常吃饭的瘦子，和整天嚷着要减肥不吃米饭或其它主食的胖纸。良好的饮食习惯是保持身材的要点，其中极为重要的一点就是要均衡，偏食法可能短期有效，长期的话不容易坚持，一直处在半饥饿状态，对身体健康也不利。

我爱粥润发

双糖和多糖在人体也要先被分解成单糖才能被吸收吧，不能直接被吸收，当然不能直接被消耗了
阳光下的风车 发表于 2011-7-12 14:26

dui.

我爱粥润发

我的意思是，单糖吸收比多糖更快，那应该比多糖更容易长胖才对。单糖被吸收后，会快速升高血糖，如果摄 ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-12 14:52

cooljht

减肥，不能只看热量的。100g米饭的热量才有116大卡，如果让你天天吃很多米饭，看你能减掉重量不??{:5_3 ...
我爱粥润发 发表于 2011-7-12 13:15

   要是每天总共就摄入1000大卡热量，当然能减肥了。。。。。

我爱粥润发

MM这个好专业啊，能不能给个醋砸门啊

我觉得米饭最大的好处是有饱腹感，有高量的膳食纤维 ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-12 15:03

Kohlenhydrate 是长脂肪和增加食欲的凶手。当然也是身体代谢最需要的物质。它是提供血糖，供身体消耗的能量的。

有个人在网上总结的。
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热量不会转换为脂肪！热量是给人体提供能量的！热量的来源是糖份的摄取！当你摄取的糖份过多！会在人体内生成糖元！然后储存在肝脏！成为肝糖元！如果你自身仍然摄取过多的糖份！当肝脏储存的糖元过多！会需要你摄取的卵鳞脂来把肝糖元转移到皮下脂！形成最终的脂肪！

我爱粥润发

MM这个好专业啊，能不能给个醋砸门啊

我觉得米饭最大的好处是有饱腹感，有高量的膳食纤维 ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-12 15:03

如果你尝试了我说的那个减肥法，估计你就能明白我说的了。
不过你不需要了 。
对于体形超出正常很多的人，严格控制饮食，不是吃的少，而是控制Kohlenhydrate含量，一个月下来体重会下降的很快，但是会有便秘产生。如果能适当配合运动，效果不错。我虽然这么说，也这么作过，但是现在体重没那么夸张，早餐和午餐会吃主食. 面和米饭，我倾向吃米饭。就象你说的。

长袜子皮皮

俺每天早上喝一杯蜂蜜水，一天也就一勺的量，我觉得多吃不太好吧，不是都是建议一天一勺吗，说蜂蜜里有激素神马滴，适量总是木错滴

阳光下的风车

Kohlenhydrate 是长脂肪和增加食欲的凶手。当然也是身体代谢最需要的物质。它是提供血糖，供身体消耗的 ...
我爱粥润发 发表于 2011-7-12 15:13

MM有没有想过，淀粉变成脂肪存在皮下，对于人体来说，是一个多么浩大的工程:
1.多糖到单糖，
2.单糖(如果没有被消耗掉)到糖原，糖原分子中每增加一个葡萄糖单位需要消耗两个ATP
3.糖原有一部分可贮存体内，如果葡萄糖还没消耗完，就会变成脂肪
期间人体还要分泌大量的消化液和酶来支持，也会带来自身热量的消耗。

很多零食和面包甜点里含有大量的反式脂肪，会直接被储存到皮下。所以我才说，相对于零食来说，米饭是个好东东。

我爱粥润发

俺每天早上喝一杯蜂蜜水，一天也就一勺的量，我觉得多吃不太好吧，不是都是建议一天一勺吗，说蜂蜜里有激素 ...
长袜子皮皮 发表于 2011-7-12 15:31

我其实一直都有喝蜂蜜水的。就是从看了里面的含量后，就感觉是挖了一大勺白糖进去，心理开始有障碍和阴影了。

斑斑啊，我征集人一起跟我去锻炼，咋都没人响应呢，坛子里叫嚣减肥的人那么多，我那帖，咋就那么冷清呢。

阳光下的风车

如果你尝试了我说的那个减肥法，估计你就能明白我说的了。
不过你不需要了 。
对于体形超出 ...
我爱粥润发 发表于 2011-7-12 15:19

大基数的话，一开始限制碳水化合物的摄入是必要的。其实我的核心意思是，吃米饭比吃零食强