（转贴）减肥成功人士的自述

天蝎公主

曈 于 2002-08-24 上午 09:24:56 发表在：我的瘦身绝招


告诉大家，我减肥终于成功了！整整三年时间，我大学里人生最好的岁月，可以说是一部不折不扣的“血泪减肥史”。可是现在，最后，我终于成功了，我觉得一切都是值得的。我用了3个月的时间从140斤减到了现在的106斤。我想，我一定要把我的经验告诉大家，希望能够对你们有益。因为我太理解大家了，我深深地知道减肥之苦，减肥之痛。
首先，我要说的，也许大家都不爱听，因为我以前也是这样的。我以前对什么节食+运动方法是最嗤之以鼻的，我只相信快速减肥。但是真的，全都没用。我想你现在也许也还是和我以前一模一样，对我说的还是不信。不过以后等到最后，我相信大家一定会相信我说的。我特别能理解这个，但是减肥一定不能操之过急。我以前只想快速减下来，结果体重狂长狂跌，搞得自己好没信心。我想好多人应该都会有和我一样的经历吧，所以认识到这一点最最重要，因为这是一个误区。比如说苹果餐，这种方法根本没用，因为你一定会再暴饮暴食的，或者一定会反弹的。
其次，减肥最重要的是要坚持低热量的健康均衡饮食。最好要你妈妈或者是男朋友帮助你监督你，最终是需要养成一个好的饮食习惯。这样才可以最健康，而且可以一劳永逸，永远保持苗条。请注意，这也是唯一的方法。真的，别无它迳。给自己三个月，不要太饿，少吃多餐，一定不能去碰任何的零食以及猪牛羊肉。我呢，因为我正在前两年中已经不吃猪牛羊肉了，所以我需要做的只是戒掉零食，但是我的嘴特别馋，所以，我妈妈就拿走了我所有的零用钱。这一招最最管用！所以我后来就干脆不用忍了，想想反正也没有用，没钱了就不大想吃了。这个办法也许可笑，但的确是我多年来最最行之有效的方法了。见笑了啊！ ：）如果你也和我一样，不妨试试！另外我把我这三个多月以来的食谱向大家公布一下，希望能够对你有用：

早餐：一个鸡蛋+250/125克的酸奶；
中午：每天三种不同蔬菜（全部蒸/煮/凉拌）+半碗米饭（一定要吃）+有时会吃一小条鱼（我们家都是吃清蒸的，有益健康）；
下午饿了就吃2-3个水果；
晚上5点就吃晚餐，只吃蔬菜，总共大概吃一碗吧。
然后就什么都别吃了，这是重中之重，其重要性我不多说，想必大家也会明白。

记住，一定要坚持的，不要饿感，要慢慢吃，而且少吃多餐。如果受得了的话，你们可以吃得更少。但是我提议是，减肥期间一定要保证每天中午要吃一次米饭，否则很难成功减肥，不吃主食还会掉头发的，很不健康。而且这样绝不会胖，又能够最有效防止吃其他的。

第三，一定要每天运动一下。因为我前一段不锻炼。结果瘦得好慢，因为新陈代谢太慢，而且全身总是觉得好冷。减肥真的太容易毁坏我们的健康了，所以大家一定要注意。我这个人也挺懒的，就是不爱运动，但是真的一定要动。于是我每天和我妈妈一起爬山或者快走一个小时，然后晚上在家原地跑个20`30分钟的就行，关键还是坚持。我这人没毅力，都是我妈监督我的。所以没有毅力的人，一定要找一个信得过的人监督你。特效！慢慢地，你就会发现，原来运动真的会让你觉得神清气爽，非常健康，慢慢地你会爱上运动的，你会发现你自己开始有活力了，而且真的瘦了。这种感觉真的很棒！记住，早晚运动效果最棒，因为空腹运动最能消耗脂肪，还有就是饭前饭后运动最好。

其实，虽然刚开始时我是完全依靠我妈妈的“实时监控”才减肥的，可是在一个月之后，我养成了良好的生活习惯，现在让我多吃零食或吃油腻我都不想吃了，已经可以自己自律，还有运动。所以手段可以不同，但是结果是一样的就可以了。

另外，还有几句话我要送给大家共勉：坚持到底，就是胜利！为了健康，为了美丽，为了自信，一定要将减肥进行到底！这就是我常常鼓励自己的话。绝对不要让自己永远陷入减肥的痛苦之中，人生有更多更有意义的事情要去做呀。相信我，减肥绝对没有捷径。方法只有一个，就是忍！而且坚持的“忍”，忍无可忍也必须忍。

nothing

我算减肥半成功人士;) ，经验也有一些，不过我觉得每个人都不一样，所以也就懒得写了，不过一点应该对所有人都一样的，就是运动，又减肥了，有健康了，多好;)