今天开始我的减肥日记，大家帮着监督哦

venus1231

jms，今天刚刚称的体重57kg，呵呵，净量哦，从今天开始减肥，计划从10月28日到11月16日，希望能减5kg，我会每天向大家汇报食谱和体重，大家帮忙监督我哦

刚刚发现这里，理论知识还都是从其他mm的帖子里学的，这里就不班门弄斧了，说说我自己的情况，171cm，两年内体重都在56到58kg之间，很少掉到55kg以下，其实也不是太胖，就是对自己的小肚子很恼火，这次减肥，肚子希望能减掉

看了好多mm的帖子，自我诊断，我是阳虚加气虚型的体质，就是说平时若不经风，，还有胃肠的毛病，运动减肥我就做不来，但是为了这段时间的健康，我会每天散步
不多罗嗦了，大家看我减肥实际行动吧

第一个月减肥结束，看来有些高估自己的减肥速度，前三周平均每周掉一公斤，停一周长回来1.5公斤，这周开始接着减，还是三周计划11月24日到12月14日，估计每周能减一公斤

第二个三周过去了，因为胃这段时间不好，没好好减，体重没有变化，今天12月16日，体重55kg，这个月就这样了，在考虑下个月再来三周减肥就是1月2日到1月22日。这段时间调理一下我的胃肠

[ 本帖最后由 venus1231 于 2008-12-16 18:22 编辑 ]

venus1231

10月28日  8:30 称体重58kg
         11:10  一个鸡蛋一个角瓜，炒着吃
           16:30  两个煮鸡蛋的蛋白，两个李子
           20:20  称体重57kg，净量哦，我把项链都取下了~~~~
         今天总计散步1小时，喝水3升
10月29日 8:00 体重 56.5kg
        8:37  一个李子，一杯盐水
         11:30 一小碗胡萝卜，一小碗豆角
         17:30  两个煮蛋白，两个李子
         19:00至20:00 一个小时有氧操
         20:50  57kg
        21:00 一粒芦荟胶囊，用来清肠排毒的
       今天总计喝水2升多，散步1小时以上
10月30日 8:30  56.5kg
         12:00 一份考鱼， 大约150kg，目测的，实在是馋了
          16:20  两个李子
          19:40  一个李子
          22:00  56.5kg
       今天总计喝水2.5升，散步30分钟左右
10月31日  6:20 56.5kg
          6:50 一个鸡蛋一个角瓜，炒着吃
           11:30 一小碗菜花，一小碗酸奶
           16:30 一个鸡蛋一个角瓜，炒着吃
           21:00  56kg
        今天总计喝水1.5升，散布1小时
11月1日   9:20 56kg
           9:50 两个鸡蛋，一块巧克力，一杯咖啡
             13:00到17:20 朋友一起包饺子吃，喝饮料，吃零食，不过玩得很开心哦
              20:50  57kg
            23:00 又加了夜宵，开始放纵，暴食
11月2日  9:00 57kg
        17:40 又吃的饺子，前一天剩的
         21:30 57kg
        今天喝水不计其数，白天不饿，昨天吃太多了，到下午还很撑

[ 本帖最后由 venus1231 于 2008-11-2 21:39 编辑 ]

venus1231

减肥第二周，上周好不容易减了1kg，周末又回来了，这周继续加油
11月3日星期一 8:20 56.5kg，做了40个仰卧起坐，40个蹬自行车运动
               12:00 一小碗酸奶，一小碗萝卜
               17:20至21:00 一杯豆浆，三口夫妻肺片的肺片，几口芹菜，呵呵，朋友一起在餐馆吃的，
               21:20  56.5kg
             23:30 睡前40个仰卧起坐，40个蹬自行车运动
             今天喝水1.5L，散布共计一小时
11月4日星期二 7:20 56kg 起床40个仰卧起坐，40个蹬自行车运动
               8:00 一杯豆奶
               11:20 一小碗罗卜，一小碗豆角
               16:00 两碗豆奶，一把花生米，馋了
               21:50 56kg
             24:20 睡前40个仰卧起坐，40个蹬自行车运动
             今天喝豆奶很多，水也就喝了1L，散布大约1小时
11月5日星期三  7:30  56kg 早起40个仰卧起坐，40个蹬自行车运动
                8:20  一杯咖啡，一把花生
                12:00 一个鸡蛋一根角瓜，炒着吃
                16:20 一个鸡蛋白，一个苹果
                19:00至20:00 一小时的有氧操
                20:45  56kg
              今天喝水1.5L，散布一小时左右
11月6日星期四  7:50 55kg
             8:20 一杯咖啡
               11:40 一小碗蔬菜
               17:30 一个鸡蛋一根角瓜，炒着吃
               21:10 56kg
             今天喝水1.5L，散步40分钟左右
11月7日星期五  6:30  55.5kg
              7:00 一杯果汁
                11:30 一份白菜肉丸卷
                16:00  三大块蛋糕
                18:50  给自己熬了大补汤，喝了两大碗
                22:00  56kg
             今天MC第一天，没忌口，挑热量高的营养好的吃了很多，身体要紧呀！喝水2L，散步超过两小时
11月8日星期六 8:20 55.5kg
             10:00 一块猪肘肉，两碗大补汤
               14:30 两碗大补汤
               21:00 一个苹果
               22:00  55.5kg
            今天喝水大约2L，走路2个小时，可能因为MC身体有些水肿
11月9日星期日 8:20 55kg
            9:00 一碗黄瓜炒肉
              12:00 一个苹果
              20:00 55kg
            今天喝水大约2L，没运动在家休息
这周的总结，因为主要是MC前一周，体重下降很慢，但是腰有明显小，很开心，还有当手中有事在忙是，会不自觉地忘记吃，体重也会下降的顺利

[ 本帖最后由 venus1231 于 2008-11-9 20:21 编辑 ]

venus1231

第三周
11月10日星期一 7:50 54.5kg
             8:30 半个黄瓜一个鸡蛋，炒着吃
             11:20 一份菠菜卷
               18:20 两杯蜂蜜水
               21:50 55kg
             今天喝水2.5L，散步40分钟
11月11日星期二 6:10 54.5kg
             7:40 半根黄瓜一个鸡蛋，炒着吃
               11:30 一小碗蘑菇，一小碗蔬菜
               18:00 两块巧克力，一块饼干，一把糖，大家原谅我的嘴馋
               23:30 55kg
               今天喝水2L，散步30分钟，今天下雨没办法
11月12日星期三 8:10  54.5kg
             10:40 半根黄瓜一个鸡蛋，炒着吃，一杯果汁
               17:00 两杯咖啡
               19:00至20:00 一个小时有氧操
               22:00 54kg
            今天mc刚刚结束，一天喝水2L，散步一小时
11月13日星期四  8:55 54kg
               9:40 半根黄瓜一个鸡蛋，炒着吃
                  11:30 一份炸鱼，嘴又馋了
                  22:10 54.5kg
            今天喝水2L，散步30分钟
11月14日星期五 6:05 54kg
              7:30 半根黄瓜一个鸡蛋，炒着吃
                12:00 一碗胡萝卜，一碗酸奶
                16:00 一杯咖啡
                18:00至19:00 一个小时的有氧操
                22:50  54kg
              今天喝水1.5L，散步30分钟
11月15日星期六 8:10 54kg
             今天和朋友一起吃饭打牌，开心的很，在德国最快乐的时光都是和这些好朋友们一起热闹的度过，谢谢今天见到的每一位好朋友。当然今天也没忌口，猪蹄水饺蛋糕水果什么都没少吃，鉴于给自己一点信心，今天就不记录饮食和体重了，明天开始继续，大家原谅哦
11月16日星期日 10:00 55kg
             今天胃口大开，自己在家爆食，把昨天剩的都消灭了，比昨天吃的还多，具体还是不记录了，希望明天恢复正常
jms.最近身体不好，胃病有点犯，减肥先停一周，给自己一周时间调养，11月24日星期一再继续减

[ 本帖最后由 venus1231 于 2008-11-18 17:42 编辑 ]

venus1231

11月24日星期一 7:50  55kg
             11:30 一根大香肠，一碗西兰花
               17:50  三碗大补汤
               22:00  55kg
            今天喝水2L，散步半小时
11月25日星期二 11:20  55.5kg
             12:30 两个炒鸡蛋
               18:00 一碗碳烧玫瑰卷心菜（就是煮时候没注意，有点胡）两碗大补汤
               20:30 55kg
             今天感冒发烧，身体不好
11月26日星期三 8:15  54kg
              8:50  一杯咖啡
                11:30 一小碗青豆
                13:00  一杯咖啡
                19:00至20:00  一个小时有氧操
                20:40    54kg
              今天身体好多了，喝水1L，散步一小时，但是感觉两杯咖啡有点儿多
11月27日星期四  8:00  53.5kg
              8:50  一杯咖啡
                11:15 两小碗蔬菜
                 16:00 一杯咖啡
                 17:00 一碗木耳炒鸡蛋
                 18:45 一杯咖啡，200kg果仁巧克力，大家原谅我吧
                 23:00  54.5kg
              今天从头到脚的不舒服，咖啡喝多了，喝水2L，散步半小时
11月28日星期五 10:40 54.5kg
              12:00  炸鱼一片
                18:00到19:00 一小时有氧操
                19:00以后  和朋友们出去吃喝玩乐，呵呵，开心，回来比较晚，没量体重
                 这两天还是身体不好，胃肠，睡眠等都出现问题，感冒也没好，需要好好休息一下
11月29日星期六  9:40  55kg
              今天逛街，接着吃喝玩乐，一样的开心，具体食谱和体重就不写了
11月30日星期日 6:40  54.5kg
              今天好好休息了一天，睡觉加上给自己做了很多好吃的
                一天嘴没闲着，吃了水煮大虾，蔬菜，巧克力，花生米，饼干等东西，因为觉得这周身体最不好，也休息的不好，所以今天好好休息哦。减肥还是远不如身体健康重要
预留的位子不够了，下一周记录在下一页

[ 本帖最后由 venus1231 于 2008-12-1 22:31 编辑 ]

小肉骨头

抢个位置慢慢看~~~MM加油~~

Sorpresa

mm加油哦，看看你怎么减的

喵喵鱼

$汗$ 两星期就5KG $m7$ 要知道 这是我近2个月才能减掉的目标啊$m4$ $m4$ $m4$

shuoshuo0000

加油加油，等着看你的食谱，呵呵

sejy0412

:) :) :)

venus1231

谢谢上边的mm们关注
目标计划我都是乱定的，关键还得靠自己坚持，就怕我坚持不了几天就投降了，到头来还是这么重
12月1日星期一 9:40 55kg
            11:20 一块肉饼一碗酸奶
              18:00 200g低脂鲜奶酪，40g巧克力
              22:30  55kg
            今天喝水2L，散步30分钟，今天精神体力都很好，昨天休息有成效
12月2日星期二8:30 54kg
            9:30 一个鸡蛋半根黄瓜，炒得时候还加了葱花，哈哈
              11:40 四个蔬菜奶酪卷
              18:00 一个鸡蛋半根黄瓜，150g酸奶
              22:30 54.5kg
              今天喝水2L，散步1小时
12月3日星期三  昨天晚上和今天都觉得胃不舒服，停两天，估计星期五再开始减
12月5日星期五 最近身体又是这么差，胃比前两天还麻烦，mms不是我不进行，还得休息几天哦，下星期一开始继续吧
12月8日星期一 6:45 54.5kg
            7:40 一杯牛奶
              11:30 一块鸡排一碗酸奶
              16:30 两个鸡蛋，40g巧克力
              18:30 两个鸡蛋，500ml巧克力奶
              22:12 54.5kg
           胃终于好多了，不过最近我会好好保养胃的，多喝牛奶，不喝咖啡，咖啡太刺激胃。但是今天MC第一天，很不舒服，服了自己没有一天能舒服度过的，因为这个今天又没忌口，想吃什么吃什么，还在家趴了一下午，更别说散步了
12月9日星期二 10:15 54kg
            12:00 一份蔬菜卷，一碗甜品
              14:30 一个布丁蛋糕
              18:00 两杯牛奶，120g巧克力
              20:30 两杯巧克力奶
              23:00 54.5kg
           今天MC第二天，在家一天，主要睡觉，下午家里只有牛奶和巧克力了，就只能吃这两个
12月10日星期三 9:20 54.5kg
             12:00 一个汉堡一碗蔬菜
               17:00 120g 巧克力
               18:00 两碗西米露，
               22:00 200g花生米，今天实在是馋
               22:50 55.5kg
              今天又是大部分时间在家
12月11日星期四 9:30 54.5kg
             12:00 两碗蔬菜，一碗布丁
               16:00 两个鸡蛋
               20:00 两个鸡蛋
               23:00 55kg
             今天喝水1L，散布1小时
12月12日星期五 8:30 54.5kg
             12:00 一碗蔬菜，一条鱼
               17:00 两个鸡蛋，一罐玉米
               23:30 55kg
            喝水1L，散步半小时
12月13日星期六 10:00 55kg
           下午到晚上一直吃喝玩乐
12月14日星期日 11:00 55kg
             11:30 一杯牛奶
               13:30 两个鸡蛋 100g面条
               19:00 200g面条
              23:00 56kg

[ 本帖最后由 venus1231 于 2008-12-14 23:09 编辑 ]

小肉骨头

MM你水是不是喝太多啦，当心胃会被撑大，更加容易饿哦~~

venus1231

我本身就胃肠虚弱，喝水少了东西不消化，不减肥的时候一天也得2升水

小吉

哈哈,加油减减减
我监督你$ok$

venus1231

谢谢小吉的支持，一起来减肥吧！

venus1231

刚刚汇报今天的饮食，怎么我的体重下降的不多呀，可能喝水多，并不觉得很饿

小肉骨头

原帖由 venus1231 于 2008-10-30 22:07 发表
刚刚汇报今天的饮食，怎么我的体重下降的不多呀，可能喝水多，并不觉得很饿

MM你这种身高不算重的，相对减起来比较慢一点，表急表急~~

venus1231

原帖由 小肉骨头 于 2008-10-30 22:29 发表


MM你这种身高不算重的，相对减起来比较慢一点，表急表急~~

好慢呀，这样下去快没有信心了，

venus1231

朋友一起玩很开心，代价就是减肥计划搁浅，明天开始接着减

cindychueng

我也是用了两个月才减了5kg的，mm目标是不是太急了一点阿？我减肥之前的体重和你一样，也是57kg，不过我才167cm。
不过我也是无水不欢型，超级爱喝水阿，每天估计也得喝个两升，哈哈

大晴天

我的小姐，你都那么瘦了，都快竹竿人了。还减5kg。。。注意身体哦。

秋天的水晶

MM 坚持，支持一下

venus1231

谢谢上边两个mm，呵呵，我都胖在暗处哦，冬天看不大出来

venus1231

今天开始接着减肥了，其实看着别人吃，自己一点也不饿，也不馋，看是自己习惯这样了

cleanbaby

唉真是服了你啦！多好吃的火锅啊，吃吧，要不人生少了多少乐趣阿？！:P :P

venus1231

楼上的美女，我知道你是谁了，哈哈，那天火锅好吃吧？等我减肥结束我们再去吃

venus1231

例假来了，我胆子小，这个时候很怕生病，今天吃了很多东西，等过了痛苦的几天再接着减。
不过mc前一周真的不好减，发现这周我体重一点儿都没变，一直都是56kg

[ 本帖最后由 venus1231 于 2008-11-7 22:19 编辑 ]

venus1231

体重虽然只轻了1.5kg，但肚子上的游泳圈已经能看出来小很多，开心中~~~~~
今天买了件很紧身的毛衣，把腰间曲线拿出来秀

小吉

哈哈,看来你减的还挺明显的嘛
你要到什么时候才结束啊~:)

cleanbaby

加油加油，快点结束哦:P :P