更新p26: 视频－ashtanga第一级的前半部分

paowuxian

好东西

仙人掌拍仙人球

adatyan

我这两天会找找有什么好的视频的。

请MM推荐几个做瑜伽的视频吧，我现在练的是那个韩国的瑜伽，但是我自己加了太阳式在最前面做热身，我去学过瑜伽，但是我的老师当时有很多类型的瑜伽，比如舒心瑜伽，基本瑜伽，形体瑜伽，呼吸法...现在没有去FITNESS ...
lesley77 发表于 2009-7-23 03:22

adatyan

挺尸式5分钟，闭目，休息，然后慢慢地先活动指尖、脚尖，由下外上、由里至外地让身体慢慢苏醒，如果前面的运动量够了，这时会有种重生的感觉，之前做的再辛苦，疲劳都一扫而空，人变得精神抖擞，最后坐起来，双手合十，致敬结束。

如果你不做休息结束，就会感到很疲劳。

谢谢mm,如果我只做了拜日式A,B各5遍，那么还需要最后的大休息结束么，还是不需要了哈
pirate 发表于 2009-7-23 09:46

adatyan

这个当然做惯了就快了，刚开始的时候，主要注意动作到位，做的时间不怕长，怕短。

首先赞叹一下MM的技术

我算了下, 你20分钟做A和B各5遍, 那就平均2分钟一遍, 每套里有最少10个动作, 那么差不多10秒一个动作, 感觉好快啊, 还是MM做习惯了, 自然就快了?
woaiwojia 发表于 2009-7-23 12:01

adatyan

理论上是适合每个人，也会因为个人身体的差异，在动作上做出调整，这种针对个人的瑜珈叫维尼瑜珈，一般请私人教练教。 大课的话，如果身体有什么状况，都应该向老师说明，有些动作老师就会提醒你不做的。

你为什么觉得胸闷，我既不知道你的身体状况，也不知道你做了哪些动作，这个就很难说得准了。 但是很有可能，是低血糖或者做的时候屏住了呼吸。

在国内上过一节课，做完之后觉得胸闷，不舒服，就没在做了
问问mm瑜伽是每个人都适合做的么？
astralk 发表于 2009-7-23 21:02

foxfire_cn

哎，无图无真相呀。 偶还是贴图吧。

今天做完报告，整个人好轻松，做瑜珈做得我超爽。回到家继续活动下。

大家一直误解瑜珈练柔软度，不练力度，那偶来展现几个力量型的动作！

3秒呀，3秒，摄像头延时的时 ...
adatyan 发表于 2009-7-16 22:06

我太崇拜了！

hellokittie

hao

astralk

理论上是适合每个人，也会因为个人身体的差异，在动作上做出调整，这种针对个人的瑜珈叫维尼瑜珈，一般请私人教练教。 大课的话，如果身体有什么状况，都应该向老师说明，有些动作老师就会提醒你不做的。

你为什么 ...
adatyan 发表于 2009-7-26 17:54

谢谢美眉
有可能是练瑜伽的屋里空气不流通，人又太多~~

狐狸家的猫

http://www.youtube.com/watch?v=0ke_ojbFfxw&feature=related
2分12秒开始拜日式a
8分15秒开始拜日式b

看了视频，还是能帮助做得连贯些