致脂肪,再出发

stone_age5 · 发表于 2013-6-8 00:15

tennis
knapp2h
不过跑动量估计就是平时1小时

stone_age5 · 发表于 2013-6-9 21:10

1,5h tennis

stone_age5 · 发表于 2013-6-11 19:02

pilates 1h

stone_age5 · 发表于 2013-6-12 18:29

本帖最后由 stone_age5 于 2013-6-13 08:32 编辑

1h zumba, 40m tennis

Hammstein · 发表于 2013-6-12 19:08

stone_age5 发表于 2013-5-17 22:55
我觉得运动量加大可行，但是饮食减少一半我真没耐力。
怕稍微瘦下来之后，恢复饮食复胖更快。
所以宁可 ...

起码超过一个小时. 而且之后最好别吃东西. 除非不吃你就晕了.

Hammstein · 发表于 2013-6-12 19:12

stone_age5 发表于 2013-5-18 21:55
好，我开始学习起来怎么计算卡路里。
但是我觉得减肥已经是不怎么幸福的事情，再把吃给剥夺了，就让减肥 ...

反过来想. 减肥就是为了吃得更爽. 想着减肥完了可以多吃几个虾仁你就有动力了.哈哈

Hammstein · 发表于 2013-6-12 19:17

stone_age5 发表于 2013-5-20 12:56
我目前是晚餐不食肉类，米饭量减少。
冰淇淋零食基本不吃。。
但是肯定超过1500卡，但是跟我 ...

其实我到觉得相反. 瘦肉无所谓. 肥肉别沾, 碳水化合物最需要控制. 因为棋热量少体积大. 绝对是把胃撑大的罪魁祸首.

最最最最重要的一条是. 吃完饭后. 绝对不能坐不能躺. 出门散个半小时步最好.

stone_age5 · 发表于 2013-6-13 18:02

zumba 1h

stone_age5 · 发表于 2013-6-13 18:03

Hammstein 发表于 2013-6-12 19:17
其实我到觉得相反. 瘦肉无所谓. 肥肉别沾, 碳水化合物最需要控制. 因为棋热量少体积大. 绝对是把胃撑大的 ...

是！我现在争取吃完饭后马上洗碗。。省得不小心就坐到电脑面前了。。

stone_age5 · 发表于 2013-6-14 19:18

本帖最后由 stone_age5 于 2013-6-14 21:57 编辑

1h zumba und 1h step aerobic sowie 45m tennis

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