两年多的肩颈疼痛换了个床终于解决

yourbeibei01 · 发表于 2015-6-7 16:13

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困扰了我两年多的肩颈部疼痛最近终于解决了，走了很多弯路，觉得有必要跟大家分享下我的经历。
我的工作是长期需要在电脑前坐着的，平时运动也不多，两年多前突然后颈部很疼，就跑去看orthopäde。医生拍了个颈部的X光片，说骨头没有问题，应该是肌肉紧张造成的，开了按摩+Fango(就是热敷），针灸还有止痛片，我已开始没吃那个止痛片，光按摩和针灸没什么明显效果，后来实在顶不住，开始吃那个止痛片，结果一盒吃完居然不疼了。

yourbeibei01 · 发表于 2015-6-7 16:24

这次问题解决后，我也没有特别注意，结果2，3个月以后，脖子又开始疼了，我又如法炮制，跑去同一个医生，药方和上次一样，不过这次我已开始就开始吃那个止痛片了，结果一盒吃完完全没有效果，针灸啥的也没起色，我就又换了一个医生，那个医生让我做了几个动作后认为我的问题不严重，给了我几张锻炼的示意图，让我自己回家锻炼去，连药都没给开。既然医生说是我长期坐电脑前，缺少锻炼引起的问题，我就开始加强锻炼，还特地去报了一个fitness Studio,那个studio也是一个Reha Zentrum，有很多康复训练的病人，我让那边的教练针对我的问题设计了专门的训练计划，目的是加强锻炼肩部和颈部的肌肉。当然这个健身计划也不便宜，每个月要60多欧的费用，刚开始的2次教练陪练也需要近百欧，不过当时真是痛的不行了，属于病急乱投医。与此同时，我又换了几个orthopaede，给的意见也都是大同小异，都是我因为颈部和肩部的肌肉比较弱，又长期在电脑前保持一个姿势，所以造成了肌肉不能恢复。最严重的时候脖子和肩膀那边肌肉摸上去都是很硬的，明显处于一个绷紧的状况，连去做按摩理疗的医师也说我的肌肉绷得太紧张了，需要放松。每次做完按摩或者krankengymnastik出来，状态会有所缓解，但是不到半个小时就又开始痛了，那段时间真是特别痛苦。

yourbeibei01 · 发表于 2015-6-7 16:32

yourbeibei01 发表于 2015-6-7 16:24
这次问题解决后，我也没有特别注意，结果2，3个月以后，脖子又开始疼了，我又如法炮制，跑去同一个医生，药 ...

在这期间，医生给我开的药主要是两种，一种是voltaren扶他林，还有一种是Ibuprofen布洛芬，功能都是消炎镇痛，不过除了第一次，后面几次都是怎么吃都没有效果。这中间我还做了一次MRT核磁共振，医师的结论也是肌肉炎症。还试过那个直接注射在肌肉里的针，医生的解释是这种针能让肌肉放松，当然那个效果是暂时的，但是注射几次后有可能肌肉能够保持放松的状态。医生认为我越是肌肉紧张越是会抵抗，形成恶性循环。不过以上几种方法都对我无效，特别是医生说得加强锻炼，我基本上每周去2/3次健身房，平时上班也换了一个可以调节高度的桌子，坐久了就站起来，实际上，因为疼痛，我基本上不能长时间focus工作，每天也非常疲惫。

yourbeibei01 · 发表于 2015-6-7 16:42

转机出现在我上次回国的时候，当时因为本身的肩部疼痛加上坐了很长时间飞机，到北京的时候整个背痛到要死，我当时就想，完蛋了，后面几天估计会痛死。结果当天晚上住在holiday inn，它家的床估计不错，睡了一觉起来居然没有那么痛了，接下来一周肩部虽然还是有紧绷感，但是那种让人坐立不安的疼痛感消失了。从国内回来后，我就开始怀疑是我家床的问题，之前虽然也有怀疑，我一直觉得那个床太软，但是因为我lg睡同样的床没有问题，他一直说是我工作和不锻炼造成的，加上那个床当年买的时候也不便宜，所以一直没有下决心换。这次回来没几天，肩部又开始痛了，而之前回国那段时间一直是不错的，更加加深了我的怀疑，于是我开始换到家里一个比较硬的沙发床上睡，睡了几天，肩部的疼痛又好些了，换回老床马上又不好了，于是我决定，无论如何要换床。

yourbeibei01 · 发表于 2015-6-7 16:47

大概半年前，我们换了一个比较硬的弹簧床垫，这个床垫也是ikea的，价格也不是很贵，但是硬度比之前硬很多，到现在过去小半年了，肩部的疼痛基本已经消失了，这中间我也没有再做其他的治疗，fitness studio年初也到期了，我也没有继续续订，锻炼了这么久，基本没有改善我的情况，感觉德国医生关于那个加强肌肉锻炼就是抵抗疼痛的理论，似乎对我没有什么作用。

yourbeibei01 · 发表于 2015-6-7 16:58

把我的经历写出来，希望有类似痛苦的tx可以尝试不同的方法，还有就是不要放弃希望，过去的两年多几乎每天都生活在疼痛里，特别是想到这是由于我的职业造成的，就觉得特别绝望，觉得要是越来越严重，那不是再过几年就不能工作了。还有那些医生的理论也不能全信，有一个医生指着我的x光片说你看你的颈椎都直了，这个是很严重的，所以你会疼，我当时上网一搜，把我吓得要死。结果另一个医生说，有些人的颈椎就是会直一些，这并不是造成你疼痛的根源。我都不知道该听谁的。

yourbeibei01 · 发表于 2015-6-7 17:00

Anyway,希望大家都能找到问题的根源，告别每天吃止痛片的日子。

二十四味 · 发表于 2015-6-7 17:12

看来睡硬点的床垫是好啊，不管怎样，恭喜LZ找到方法了。

glk · 发表于 2015-6-7 17:55

我是每次回國住酒店早上起來腰部就覺得特舒服回到德國家裡睡醒腰部就沒有在國內酒店睡醒後那麼的舒服我也是跟我家寶爸說了他也是說家裡的床墊買的都是比較好的床墊但是每次回國住酒店我就會很明顯的感覺睡醒後腰非常舒服整個人一天就都很精神我想大概德國的床墊比較軟也是一個原因

我是大熊 · 发表于 2015-6-7 17:56

这个无论如何要谢谢楼主！楼主真好人！

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