开始减肥，记录过程和心情。希望自己能有一天成功。

湿润乐意 · 发表于 2010-11-9 22:45

* 早餐(310大卡)
      o 开封小吃炒凉粉 241克 310大卡
* 上午加餐(293大卡)
      o 巧克力 50克 293大卡
* 午餐(234大卡)
      o 冬菇蒸鸡翅 133克 176大卡
      o 米饭 50克 58大卡
* 下午加餐(299大卡)
      o 恰恰香瓜子 20克 123大卡
      o 巧克力 30克 176大卡
* 晚餐(81大卡)
      o 菇片鸡肉粥 150克 81大卡
* 晚上加餐(21大卡)
      o 舒霖橙汁饮料 50克 21大卡
* · 摄入总热量：1238大卡
* · 三餐热量比：5.0 : 3.7 : 1.3
* · 加餐占总热量的比值：49.50%

* 运动
      o 做饭，摆饭桌（站着或走动着） 30分钟 57大卡
* 运动消耗：57大卡
* » 计算卡路里

-11大卡

meidaigou · 发表于 2010-11-10 12:42

这样算下去我会晕掉的。太精确了，只是这些热量值LZ从哪得到的？会这么精确么？

湿润乐意 · 发表于 2010-11-10 12:57

这样算下去我会晕掉的。太精确了，只是这些热量值LZ从哪得到的？会这么精确么？
meidaigou 发表于 2010-11-10 11:42

薄荷网

我爱粥润发 · 发表于 2010-11-14 16:07

带我一个吧.我也在减肥进行中. 有了一些成效了.

湿润乐意 · 发表于 2010-11-14 18:11

带我一个吧.我也在减肥进行中. 有了一些成效了.
我爱粥润发发表于 2010-11-14 15:07

大家一起，还能互相督促一下！

湿润乐意 · 发表于 2010-11-14 18:14

13天

* 早餐(556大卡)
      o 今麦郎辣煌尚四川麻辣牛肉味方便面 100克 526大卡
      o 鸡蛋白(鸡蛋清) 50克 30大卡
* 上午加餐(147大卡)
      o 巧克力 25克 147大卡
* 午餐(53大卡)
      o 味全每日苹果汁 100克 53大卡
* 下午加餐(293大卡)
      o 巧克力 50克 293大卡
* 晚餐(349大卡)
      o 清煎羊排 100克 281大卡
      o 米饭 50克 58大卡
      o 胡萝卜 40克 10大卡
* · 摄入总热量：1396大卡
* · 三餐热量比：5.8 : 0.5 : 3.6
* · 加餐占总热量的比值：31.47%

* 运动
      o 烹调/准备食物（站着或坐着） 30分钟 38大卡
      o 打扫房间 60分钟 153大卡
* 运动消耗：191大卡

-86

我爱粥润发 · 发表于 2010-11-14 18:14

大家一起，还能互相督促一下！
湿润乐意发表于 2010-11-14 17:11

是滴. 晚上我吃了六个炸鸡翅,不加炸粉在上面的, 加一份SALAT. 就咬了两口DÜRÜM.
今天体重是54,9KG.

湿润乐意 · 发表于 2010-11-14 18:16

14天

热量计算

* 早餐(266大卡)
      o PAUL全麦面包 80克 190大卡
      o 香肠 15克 76大卡
* 上午加餐(147大卡)
      o 巧克力 25克 147大卡
* 午餐(186大卡)
      o 炖牛肉胡萝卜 150克 128大卡
      o 米饭 50克 58大卡
* 晚餐(429大卡)
      o 猪肉(瘦) 300克 429大卡
* · 摄入总热量：1027大卡
* · 三餐热量比：3.0 : 2.1 : 4.9
* · 加餐占总热量的比值：14.26%

* 运动
      o 做饭，摆饭桌（站着或走动着） 30分钟 57大卡
* 运动消耗：57大卡

-321

体重没有变。不怨社会，是我这周基本没做运动。总觉得MC要来了，很没有精神。

湿润乐意 · 发表于 2010-11-14 18:18

15天

* 早餐(248大卡)
      o 自制蛋炒饭 170克 248大卡
* 上午加餐(147大卡)
      o 巧克力 25克 147大卡
* 午餐(29大卡)
      o 菠萝 70克 29大卡
* 下午加餐(9大卡)
      o 橘子 20克 9大卡
* 晚餐(750大卡)
      o 饺子（猪肉韭菜馅） 300克 750大卡
* 晚上加餐(397大卡)
      o 巧克力蛋糕 100克 397大卡
* · 摄入总热量：1579大卡
* · 三餐热量比：2.4 : 0.3 : 7.3
* · 加餐占总热量的比值：34.99%

* 运动
      o 烹调/准备食物（站着或坐着） 60分钟 76大卡
      o 采购食物 90分钟 149大卡
* 运动消耗：225大卡

63大卡

又变成正的了

湿润乐意 · 发表于 2010-11-14 18:19

16天

# 早餐(268大卡)

* 牛肉米粉 150克 268大卡

# 上午加餐(29大卡)

* 菠萝 70克 29大卡

# 下午加餐(235大卡)

* 炸花生米 40克 235大卡

# 晚餐(779大卡)

* 肉丝炒面两面黄 213克 779大卡

# · 摄入总热量：1311大卡

20大卡

MC终于来了

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