本帖最后由 danzh 于 2011-6-10 15:01 编辑
回复 1# 阳光下的风车
不知lz近况如何，我是根本没有达到我的目标，主要是上个星期忙于其他事，没办法把减肥的事情提到重要的位置上来， 无暇顾及。
今天早上称了一下，57kg ， 个人还是很得意，没有反弹很多地说，我就是真的没本事一心2用的人
本来这几天准备维持一下就好，结果看到了别的妹妹正在努力中，自己也决定继续努力减一下。主要是这一段时间不能吃黄瓜和胡罗卜，
本来是一饿就啃的，结果不行了，
不过坛子里有个妹妹说西瓜，我怎么就没想到，现在就去买一个，切好，想啃的时候就尽情的啃，不一定瘦，至少不会胖得说，
有补水又美容，心动不如行动，买西瓜去了，幸好不是在上海，不然连西瓜也不能吃了。。
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不知lz近况如何，我是根本没有达到我的目标，主要是上个星期忙于其他事，没办 ...
danzh 发表于 2011-6-10 11:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢MM还惦记着我。能保持体重本身就是一种成功，这是要祝贺一下的 {:5_327:}
我最近挺不错的，恢复饮食快两个星期了，今天早上56KG,。刚刚复食的时候，三四天不敢称体重，后来鼓起勇气一称，吓了一跳，58,4KG。不过我还是坚持住了，我当时想，我就不相信，天天正常吃饭还能胖到哪里去，于是继续正常吃饭。本周一又称了下，56,7KG，今天早上56KG。说明体重还是在慢慢下降。其实如果能保持这个数值，我已经很满意了。
恢复饮食之后，深深体会到，人的身体是为正常的一日三餐而设计的，正常吃饭，保证碳水化合物，蛋白质和蔬果的摄入，均衡的饮食才是王道。以前节食的时候，拼命压抑自己的食欲，结果是，为了不断减重只能越吃越少，实在受不了的时候还会暴食几次，对自己的身体真是一种摧残。减肥是一门学问，一味的少吃是行不通的。
我这两天经常思考这个问题，并常常对自己说，这次减肥和复食，让我学会了怎么样正确的吃饭，那些为了减肥而绝食，节食或偏食的人，其实是和正常的生活越走越远了。早吃好，午吃饱，晚吃少，是流传多年的饮食黄金法则。减肥没有捷径，健康饮食，时常运动，好身材就在家门口 {:5_341:}
说说我这两天吃的吧。
前天早上：蒸海蟹一只（大），红豆糯米粥两碗，香蕉一根。全麦面包100克。一根甜玉米。
中午：全麦面包5片，冷冻披萨半块，爆米花一碗，胡萝卜两根，生菜小半颗，20个虾，三文鱼100克，凉拌茄子一个。
晚上：薏米粥两碗。炒白菜一份。牛奶200ml。
全天还喝了三杯奶咖。1升水
昨天早上：燕麦50克，冲了400ml的牛奶，加了一根香蕉，10几个樱桃，7，8个草莓。猪后腿肉100克。全麦面包100克。
中午：烤鸡半只，面包5片（200克左右），生菜炒蕃茄一盘。樱桃一碗。一根甜玉米。
晚上：凉拌海带丝一份，加了十来个虾。牛奶200ml。
全天喝了三杯奶咖。1 升水。
走路的习惯已经养成了，所以就接着走，而且吃饱了饭，热热地走很舒服{:4_295:}。昨天晚上去游了个泳，游得很慢1200米，一个小时左右。
等周末有时间，我会好好地写个减肥心得，希望能帮到想健康减肥的MM们。
谢谢MM还惦记着我。能保持体重本身就是一种成功，这是要祝贺一下的
我最近挺不错的，恢复 ...
阳光下的风车 发表于 2011-6-10 15:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
祝贺mm{:5_394:}期待你的减肥心得{:5_380:}
我也要加油了{:5_354:}
回复 112# 阳光下的风车
话说吃西瓜的事情，还是很管用的，我那个一吃， 体重就往下走了，可能原来pause 了一段时间， 脂肪又都从新动员了，呵呵。
到6月14日的体重是55，7kg结果当天就烧烤去了，孩子没吃，都被我吃了，
6月15日体重回到了56kg。 一看任务完成，结果晚上又吃了很多。
接下来的目标是6月底55kg
其实我也是把你的贴当成汇报贴了，懒得开自己的也怕见吃不了，呵呵
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话说吃西瓜的事情，还是很管用的，我那个一吃， 体重就往下走了，可能原来pa ...
danzh 发表于 2011-6-16 15:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM是一天只吃西瓜吗？我吃饱喝足了一段时间又开始蠢蠢欲动了，呵呵。唉 减肥无止境啊。话说现在还正在烤樱桃蛋糕 {:4_283:}
我也不是一天只吃西瓜，正常的我也是吃的，就是有的时候嘴会很馋， 你知道就是那种想吃东西的念头， 一定要控制了的，所以我打牙祭的时候以前就是黄瓜条，现在西瓜。因为我的胃可能还没有瘦到那么小，减肥我主要是控制热量和喝水 加上西瓜，其实这个星期正常偏少吃饭， 把体重维持住，让我的脂肪再动员动员， 或者相对从新分布一下，下个星期控制了3/4天体重理论上就应该下一些了。
我还挺相信脂肪动员的想法的，不知有没有什么文章报道过。
亲你太牛了，可惜我属于平时吃的就不多还胖的人，晚上不吃主食也不会痩。。。晚5点开始不吃饭都不瘦。羡慕少吃就痩的人，，，实在太幸福了。我在断食呢。
亲你太牛了，可惜我属于平时吃的就不多还胖的人，晚上不吃主食也不会痩。。。晚5点开始不吃饭都不瘦。羡慕少 ...
大晴天 发表于 2011-6-18 12:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM能断食，说明你很有毅力，佩服你，不过还是有点担心你。断食挺伤身的，还是少吃加运动吧。断食有一个很不好的副作用，会使我们的身体代谢越来越慢。我们的身体很聪明，知道主人在闹饥荒，所以有营养的时候就拼命摄取，对能量的利用率也大大提高，以至于到后来只要吃一点儿东西都会胖。易胖的体质不是终身不变的，只要把代谢率提高上去，不多吃零食，会不知不觉瘦下来的，MM不如晚上少吃点素的，然后加点运动吧，慢跑游泳什么的。运动的效果并不是当时消耗了多少能量，或是第二天瘦了多少，而是如果长期坚持，可以有效地改变一个人的基础代谢，加快能量的消耗，所以这样减肥才不容易反弹，而且不伤身体。MM加油！
MM能断食，说明你很有毅力，佩服你，不过还是有点担心你。断食挺伤身的，还是少吃加运动吧。断食有 ...
阳光下的风车 发表于 2011-6-18 19:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
基本吃素，吃很少，每天原地跑1个小时了2周都没瘦呢。我也是被消磨的桑心了才出此下策的。打算三日苹果以后就恢复比较健康的减肥方式。从昨天到现在就吃了3个苹果，蜂蜜水，紫菜汤和一盒草莓。逛街3小时才回来。逛街的时候居然很精神，回到家有点晕了脚软。恢复饮食后我会尽量坚持跑步的，不光为了减肥，对健康和抗衰老都是有好处的。
回复 1# 阳光下的风车
mm现在多少斤了呀？ 我和你的起点差不多 目标也是50kg~